На этой диете вы не только сможете избавиться от лишних киллограмов, но и наладить обмен виществ. Принцип диеты очень прост - больше неочищенного риса. Диету можно соблюдать 14 дней и потеря веса может составить до 5 кг. 1 день:
Завтрак: яблоко, 60 г отваренного риса с лимонной цедрой и лимонным соком. Зеленый чай или настой трав.
Обед: овощной бульон, салат из свежих овощей рис с зеленью, заправленный 1 ложкой яблочного уксуса и 1 ложкой растительного масла
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, тушеный или приготовленный на пару
2 день:
Завтрак: апельсин, отваренный рис с апельсиновой цедрой и 1 ложкой сметаны.
Обед: овощной бульон с овощами и порцией риса.
Ужин: овощной бульон с овощами и порцией риса.
3 день:
Завтрак: груша, отваренный рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис с грибами, обжаренными в оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с брокколи, тушеный или приготовленной на пару.
4 день:
Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ложками рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
5 день:
Завтрак: рис с изюмом и тертым миндалем.
Обед: овощной бульон, рис с зеленью и овощами, тушеный на оливковом масле ли приготовленный на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с 1 ложкой измельченных грецких орехов, зеленым луком и добавлением тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.
6 день:
Завтрак: рис с финиками, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 ложкой оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с яблоками, 1 ложкой сливок или сметаны и половиной ложки меда.
7 день:
Завтрак: рис с яблоком и грушей, лимонным соком и ложкой меда, половина порции йогурта.
Обед: овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, ложка. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.
Между приемами пищи пейте минеральную воду, зеленый чай или настой трав, а также свежевыжатые соки. В 100 г вареного риса содержится всего 109 ккал. Вы не будете ощущать чувства голода, и при этом будете ровно и плавно худеть. При выходе из диеты постепенно вводите мясное и молочное, на обед и ужин готовьте неочищенные злаки (рис, макароны серые, серый хлеб и хлеб с отрубями).
