• Главная
  • Диеты
    • Диеты для похудения
    • Диеты для набора веса
    • Диеты для красоты и здоровья
    • Диеты для мужчин
    • Лечебные диеты
    • Разгрузочные дни
    • Детокс-диеты
    • Полезное
  • Калькуляторы
  • Чек-лист по питанию
  • Авторизуйтесь image
    • Авторизоваться
    • Регистрация
    • Восстановить
  • Восстановить пароль

    Ещё нет аккаунта на нашем сайте? Зарегистрироваться

Популярные статьи

image
ГИПОЛИПИДЕМИЧЕСКАЯ ( ЛИПО) ДИЕТА: МЕНЮ, ПЕРЕЧЕНЬ..
16 706 2
image
ОЧКОВАЯ ДИЕТА: достоинства и противопоказания, полная..
7 467 0
image
БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА : МЕНЮ, СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ И..
7 301 1
image
Самые эффективные противовирусные травы и растения..
6 049 0
image
ДИЕТА ДОКТОРА ДЮКАНА - этапы, меню на каждый день..
5 570 3

ДИЕТА НАСЫЩЕННАЯ КЛЕТЧАТКОЙ

ДИЕТА НАСЫЩЕННАЯ КЛЕТЧАТКОЙ
  • Диеты для похудения
  • 23-июл, 2018, 18:12
  • 1 132
  • 0 мнений
Диета, богатая клетчаткой, прославилась в восьмидесятых годах, когда она буквально завоевала Британию штурмом. Ее рекомендуют тем, кто страдает частыми дисбактериозами. Клетчатка в изобилии содержится в растительной пищ. Овощи, фрукты, крупы легко наполняют желудок, давая ощущение сытости и снижая аппетит. Кроме того, такая пища "не задерживается" в организме, поэтому такая диета подойдет тем худеющим, у кого другие диеты вызывают кишечные расстройства в виде запоров и тяжести в животе.

Две задачи диеты : сократить количество потребляемых калорий и увеличить ежедневное потребление пищи, богатой клетчаткой. Существует множество низкокалорийных продуктов, в которых много клетчатки, так что худеющим есть из чего выбрать. Клетчатка еще и потому вызывает потерю веса, что она, в отличие от остальных продуктов, не переваривается полностью. Говорят, что в этом случае организм усваивает меньше калорий, что заставляет его обращаться в поисках энергии к собственным жировым запасам.

Типичное меню на сутки

Завтрак: тарелка сухого завтрака с маленьким бананом и полужирным молоком. 

Ланч: суп из овощей с горохом и ржаным рогаликом. Если хочется сладкого, то попробуйте курагу: она очень богата клетчаткой и у нее сладкий десертный вкус. 

Обед: отбивная из ягненка (телятины) с молодым картофелем, фасолью в масле и помидорами.

Плюсы такой диеты
• Пища с высоким содержанием клетчатки очищает организм и предотвращает запоры, ускоряя процесс удаления шлаков. 
• Входящие вменю диеты продукты обладают объемом и наполняют желудок, отчего исчезает чувство голода. 
• Диета удобная, гибкая и недорогая.

Минусы диеты
• Большое количество клетчатки может вызвать у непривычных к ней людей повышенное газообразование. 
• Если вы будете есть клетчатку в виде отрубей, то уменьшается способность тела усваивать полезные минералы и витамины, принятые незадолго до еды или вскоре после нее. В этом отношении хлеб из муки грубого помола лучше всего, он не оказывает такого влияния. 
• Некоторые богатых клетчаткой продуктов, такие, как орехи, курага и авокадо, еще и очень калорийны. Так что, если любите орехи и сухофрукты, и при этом хотите потерять вес, придется считать и калории.

Еще диеты:

image
ТИБЕТСКАЯ ДИЕТА
23-июл, 18:19 • 1 117 • 0

Очень важно соблюдать правильный порядок приёма пищи. По желанию, некоторые блюда можно пропустить,...

Подробнее
image
ДИЕТА ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ
08-июн, 11:39 • 975 • 0

Женская грудь при резкой потере веса может, увы, стать не такой привлекательной, как мы хотим. Раз...

Подробнее
image
КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА
03-июл, 13:35 • 2 412 • 0

Кремлёвская диета, известная также как диета американских астронавтов, носит такое громкое название...

Подробнее
image
ВЕСЕННЯЯ ДИЕТА
12-июн, 11:20 • 1 526 • 0

После холодной зимы и с приходом первых теплых дней все воспринимается по другому, хочется...

Подробнее
image
РИСОВАЯ ДИЕТА
03-июл, 15:39 • 1 138 • 0

На этой диете вы не только сможете избавиться от лишних киллограмов, но и наладить обмен виществ....

Подробнее
image
ДИЕТА ОТ СТАРЕНИЯ: отзывы, меню, противопоказания,
22-авг, 22:06 • 1 078 • 0

Похудение до 3 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1100 Ккал. Неправильное питание может не...

Подробнее

Мы будем благодарны вам за отзывы о диете!

0
Эффективность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Безопасность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Удобство
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Оригинальность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Доступность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)
Ваше имя
Текст комментария

© 10diet.ru