ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА

В меню можно включать разнообразные рецепты из такого продукта. Если соблюдать все правила, можно легко сбросить лишние кг, при этом организм не будет страдать от недостатка белков и необходимых минералов, в отличие от других монодиет. 

Плюсы и минусы творожной диеты Среди достоинств творожного питания можно выделить:

 - Творог содержит метионин, который незаменим для здоровья организма. Метионин – это аминокислота, которая выполняет строительную функцию.

 - Наличие большого количества кальция;

 - Присутствие витаминов А, В2 и D.

 Благодаря своим полезным свойствам, творог позволяет улучшить состояние волос, кожных покровов, ногтевых пластин, а также укрепить костные ткани.

Кроме творога разрешается к употреблению следующие продукты.
 Отруби;
 Яичные смеси;
 Геркулес;
 Мед.
 Такой вариант является экстремальным, поэтому часто и долговременно пользоваться им запрещено. Максимальный срок такой творожной диеты – 3 дня. Более легкими и полезными творожными диетами считаются 3-дневная и 7-дневная, которые также позволяют быстро избавиться от лишних килограммов.

3-дневная творожная диета

 3-дневная система имеет два варианта. Первый из них предполагает употребление 0,8 кг обезжиренного творога, который следует разделить на 5 равных частей и употреблять через каждый 2-3 часа. 

Во время диеты запрещается употребления сахара и любых продуктов, которые его содержат. Разрешено употреблять жидкости, среди которых:
- Вода с добавлением сока лимона;
- Кофе;
- Чай (лучше зеленый).

Второй способ 3-дневной творожной диеты предполагает употребление 1 кг творога в день в сочетании с другими продуктами. Этот вариант разрешает во время похудения заниматься спортом.

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ 

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ.
Завтрак - одно яйцо, чай зеленый
Обед - обезжиреный творог 200 гр
Ужин - обезжиреный творог 200 гр

ДЕНЬ ВТОРОЙ
Завтрак - одно яйцо, чай зеленый
Обед - обезжиреный творог 200 гр, Ягоды 200 гр
Ужин - Обезжиренный творог – 200 грамм

ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Равномерное распределение 1 кг творога на протяжении дня (4-5 приемов)