• Главная
  • Диеты
    • Диеты для похудения
    • Диеты для набора веса
    • Диеты для красоты и здоровья
    • Диеты для мужчин
    • Лечебные диеты
    • Разгрузочные дни
    • Детокс-диеты
    • Полезное
  • Калькуляторы
  • Авторизуйтесь image
    • Авторизоваться
    • Регистрация
    • Восстановить
  • Восстановить пароль

    Ещё нет аккаунта на нашем сайте? Зарегистрироваться

Популярные статьи

image
ГИПОЛИПИДЕМИЧЕСКАЯ ( ЛИПО) ДИЕТА: МЕНЮ, ПЕРЕЧЕНЬ..
21 171 2
image
ВАННА С СОДОЙ И СОЛЬЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ..
13 046 0
image
ПИТАТЕЛЬНАЯ ДИЕТА..
12 516 2
image
ОЧКОВАЯ ДИЕТА: достоинства и противопоказания, полная..
12 120 0
image
БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА : МЕНЮ, СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ И..
9 986 1

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА
  • Диеты для похудения
  • 03-июл, 2018, 13:35
  • 3 273
  • 0 мнений
Кремлевская диета считается одной из диет с резким уменьшением количества углеводов в рационе. Таким образом организм будет вынужден расходовать свои запасы и производить их в энергию, для жизнедеятельности. Так же это одна из тех диет когда можно кушать те продукты, которые запрещены в других диетах. Принцип очень прост: если вы хотите похудеть то количество употребляемых с пищей углеводов не должно превышать 20 - 40 условных единиц ( 1 уе - 1гр углеводов). Если удержать вес потребуется употреблять НЕ более 60 уе в день и если вы хотите наоборот поправиться, вам необходимо употреблять БОЛЕЕ 60уе за сутки. 

Количество условных единиц можно посмотреть в таблицах ниже.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ДИЕТЫ

ПЛЮСЫ
  1. Высокая эффективность
  2. Не требуется постоянно считать калории
  3. Проходит без постоянного чувства голода и усталости, тк насыщена белками
  4. Достаточное количество разрешенных продуктов
  5. Можно употреблять жареное, соленое, мясное, жирное

МИНУСЫ
  1. Из-за скудного потребления клетчатки в рационе, желудок не полностью может переваривать пищу, поэтому в желудке могут начаться процессы брожения и как следствие - дизбактериоз
  2. Из-за постоянного употребления большого количества белка идет большая нагрузка на почки, так же из-за повышенного холестерина могут пострадать сердце, сосуды, печень.
  3. Нагрузка на мочевой пузырь

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

  • Период беременности и кормления
  • Заболевания мочеиспускательных путей
  • Диабет
  • Менопауза у женщин
  • Заболевания сердца и сосудов
  • Заболевания желудка и кишечника

ЭТАПЫ

В данной диете есть 4 этапа, которые нужно соблюдать с особой точностью.
Отличаются они количеством разрешенных продуктов и по продолжительности.

№1 - ИНДУКЦИЯ

На данный этап следует растянуть на две недели. В этом этапе мы будем запускать процесс топки жировых отложений. Полностью придется от овощей содержащих крахмал, мучные и хлебобулочные изделия, фруктов, напитков содержащих кофеин и от алкоголя. 

ЧТО ДОЛЖНО ВХОДИТЬ В МЕНЮ

- Овощи - редиска, листья салата, петрушка, огурцы, редька, авель
- Белки - куриные яица, курица, индейка, треска, сыры, креветки, телятина, минтай, раки, окунь

Данные продукты можно употреблять в неограниченном количестве, главное не переедать. Питаться желательно 3-4 раза в день. На данном этапе разрешается наедать всего 20 у.е. ( смотри в таблице ниже) не превышать его.  Стать легче на этом этапе возможно от 3-10 кг, в зависимости от индивидуальных особенностей. Это самый сложный этап в восприятии организма, поэтому рекомендуется как можно разнообразнее готовить блюда.

№2 - АКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ

На этом этапе мы научимся распозновать свою дневную норму углеводов, поэтому будем потихоньку вводить их в рацион, но не более 5 у.е. в неделю. Если 5 едениц много и вес остановился, необходимо уменьшить их до 3. Продолжительность этапа зависит от скорости уменьшения веса, те если до полного результата остается примерно 3 кг, то можно преступать к следующему этапу.

№3 - РАСШИРЕНИЕ РАЦИОНА

На данном этапе будем вводить продукты с высоким содержанием углеводов, а это фрукты, крупы, содержащие крахмал овощи, бобовые. И желательно не все разом, а поочередно вводить каждыую категорию. Если вес снова стал расти, нужно снова исключить их из рациона.  Данный этап длится примерно два - три месяца. 

Могут способствовать прибавке веса: картофель, свеклу, рис, виноргад, банан, тыква, фасоль, клубника, хлеб, арбуз.

№4 - НА ВСЮ ЖИЗНЬ

Что бы удержать свой результат на долго, советуем придерживаться данного питания и дальше, количество условных единиц не должно превышать 60 единиц. 

ТАБЛИЦА ( на 100гр)

Еще диеты:

image
ДИЕТА ОЛЬГИ КАРТУНКОВОЙ
30-июл, 15:09 • 2 118 • 1

По поводу радикального преображения актрисы в Интернете ходило множество слухов и догадок. Чтобы...

Подробнее
image
ДИЕТА 5 ПЛАВЛЕННЫХ СЫРКОВ
16-июн, 15:49 • 3 018 • 0

Диета расчитана всего на пять дней и требует самообладания. Когда уже совсем невыносимо терпеть...

Подробнее
image
ЗИМНЯЯ ДИЕТА
08-июн, 10:56 • 6 620 • 0

Зима – время, когда мы начинаем употреблять жирную и калорийную пищу. Зимой можно без проблем...

Подробнее
image
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ С ГОЛОДАНИЕМ
06-авг, 14:55 • 4 098 • 0

Действие: потеря от 1 до 5 кг, улучшение состояния кожи,  Результат: ощутим в течение месяца...

Подробнее
image
АНТИСИГАРЕТНАЯ ДИЕТА
08-июн, 11:21 • 2 555 • 0

Основная цель антисигаретной диеты – нормализовать обмен веществ и максимально очистить организм от...

Подробнее
image
ВИННАЯ ДИЕТА
16-июл, 11:16 • 2 110 • 0

Похудеть на вине с фруктами или овощами – это реально. Для этого вам предлагается выбрать один из...

Подробнее

Мы будем благодарны вам за отзывы о диете!

0
Эффективность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Безопасность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Удобство
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Оригинальность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Доступность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)
Ваше имя
Текст комментария

© 10diet.ru