• Главная
  • Диеты
    • Диеты для похудения
    • Диеты для набора веса
    • Диеты для красоты и здоровья
    • Диеты для мужчин
    • Лечебные диеты
    • Разгрузочные дни
    • Детокс-диеты
    • Полезное
  • Калькуляторы
  • Чек-лист по питанию
  • Авторизуйтесь image
    • Авторизоваться
    • Регистрация
    • Восстановить
  • Восстановить пароль

    Ещё нет аккаунта на нашем сайте? Зарегистрироваться

Популярные статьи

image
ГИПОЛИПИДЕМИЧЕСКАЯ ( ЛИПО) ДИЕТА: МЕНЮ, ПЕРЕЧЕНЬ..
15 859 2
image
БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА : МЕНЮ, СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ И..
7 112 1
image
ОЧКОВАЯ ДИЕТА: достоинства и противопоказания, полная..
6 029 0
image
Самые эффективные противовирусные травы и растения..
5 708 0
image
ДИЕТА ДОКТОРА ДЮКАНА - этапы, меню на каждый день..
4 135 3

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА

КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА
  • Диеты для похудения
  • 03-июл, 2018, 13:35
  • 883
  • 0 мнений
Кремлевская диета считается одной из диет с резким уменьшением количества углеводов в рационе. Таким образом организм будет вынужден расходовать свои запасы и производить их в энергию, для жизнедеятельности. Так же это одна из тех диет когда можно кушать те продукты, которые запрещены в других диетах. Принцип очень прост: если вы хотите похудеть то количество употребляемых с пищей углеводов не должно превышать 20 - 40 условных единиц ( 1 уе - 1гр углеводов). Если удержать вес потребуется употреблять НЕ более 60 уе в день и если вы хотите наоборот поправиться, вам необходимо употреблять БОЛЕЕ 60уе за сутки. 

Количество условных единиц можно посмотреть в таблицах ниже.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ДИЕТЫ

ПЛЮСЫ
  1. Высокая эффективность
  2. Не требуется постоянно считать калории
  3. Проходит без постоянного чувства голода и усталости, тк насыщена белками
  4. Достаточное количество разрешенных продуктов
  5. Можно употреблять жареное, соленое, мясное, жирное

МИНУСЫ
  1. Из-за скудного потребления клетчатки в рационе, желудок не полностью может переваривать пищу, поэтому в желудке могут начаться процессы брожения и как следствие - дизбактериоз
  2. Из-за постоянного употребления большого количества белка идет большая нагрузка на почки, так же из-за повышенного холестерина могут пострадать сердце, сосуды, печень.
  3. Нагрузка на мочевой пузырь

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

  • Период беременности и кормления
  • Заболевания мочеиспускательных путей
  • Диабет
  • Менопауза у женщин
  • Заболевания сердца и сосудов
  • Заболевания желудка и кишечника

ЭТАПЫ

В данной диете есть 4 этапа, которые нужно соблюдать с особой точностью.
Отличаются они количеством разрешенных продуктов и по продолжительности.

№1 - ИНДУКЦИЯ

На данный этап следует растянуть на две недели. В этом этапе мы будем запускать процесс топки жировых отложений. Полностью придется от овощей содержащих крахмал, мучные и хлебобулочные изделия, фруктов, напитков содержащих кофеин и от алкоголя. 

ЧТО ДОЛЖНО ВХОДИТЬ В МЕНЮ

- Овощи - редиска, листья салата, петрушка, огурцы, редька, авель
- Белки - куриные яица, курица, индейка, треска, сыры, креветки, телятина, минтай, раки, окунь

Данные продукты можно употреблять в неограниченном количестве, главное не переедать. Питаться желательно 3-4 раза в день. На данном этапе разрешается наедать всего 20 у.е. ( смотри в таблице ниже) не превышать его.  Стать легче на этом этапе возможно от 3-10 кг, в зависимости от индивидуальных особенностей. Это самый сложный этап в восприятии организма, поэтому рекомендуется как можно разнообразнее готовить блюда.

№2 - АКТИВНОЕ ПОХУДЕНИЕ

На этом этапе мы научимся распозновать свою дневную норму углеводов, поэтому будем потихоньку вводить их в рацион, но не более 5 у.е. в неделю. Если 5 едениц много и вес остановился, необходимо уменьшить их до 3. Продолжительность этапа зависит от скорости уменьшения веса, те если до полного результата остается примерно 3 кг, то можно преступать к следующему этапу.

№3 - РАСШИРЕНИЕ РАЦИОНА

На данном этапе будем вводить продукты с высоким содержанием углеводов, а это фрукты, крупы, содержащие крахмал овощи, бобовые. И желательно не все разом, а поочередно вводить каждыую категорию. Если вес снова стал расти, нужно снова исключить их из рациона.  Данный этап длится примерно два - три месяца. 

Могут способствовать прибавке веса: картофель, свеклу, рис, виноргад, банан, тыква, фасоль, клубника, хлеб, арбуз.

№4 - НА ВСЮ ЖИЗНЬ

Что бы удержать свой результат на долго, советуем придерживаться данного питания и дальше, количество условных единиц не должно превышать 60 единиц. 

ТАБЛИЦА ( на 100гр)

Еще диеты:

image
ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА
09-июл, 11:58 • 681 • 1

Не просто строгая, а довольно жёсткая диета, применять которую стоит не более недели, после чего...

Подробнее
image
ВОДНАЯ ДИЕТА
12-июн, 11:28 • 770 • 1

Наверное, самая простая и эффективная диета и всех. Легко переносится....

Подробнее
image
ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА
30-июл, 16:08 • 758 • 0

В меню можно включать разнообразные рецепты из такого продукта. Если соблюдать все правила, можно...

Подробнее
image
ДИЕТА НА БРОККОЛИ
25-июн, 18:59 • 873 • 0

Диета расчитана на 10 дней, которая способствует хорошему сбросу лишнего веса и наполняет организм...

Подробнее
image
ГРУШЕВАЯ ДИЕТА
21-авг, 15:06 • 1 801 • 0

Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 520 Ккал. Сочные вкусные груши не только...

Подробнее
image
ДИЕТА ЭНЕРДЖИ ДИЕТ: отзывы, меню, эффективность, продукты,
28-авг, 13:11 • 3 891 • 1

Избыток веса — серьезная проблема современного общества. Мы поглощаем вредную, тяжелую, ненужную...

Подробнее

Мы будем благодарны вам за отзывы о диете!

0
Эффективность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Безопасность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Удобство
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Оригинальность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Доступность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)
Ваше имя
Текст комментария

© 10diet.ru