• Главная
  • Диеты
    • Диеты для похудения
    • Диеты для набора веса
    • Диеты для красоты и здоровья
    • Диеты для мужчин
    • Лечебные диеты
    • Разгрузочные дни
    • Детокс-диеты
    • Полезное
  • Калькуляторы
  • Авторизуйтесь image
    • Авторизоваться
    • Регистрация
    • Восстановить
  • Восстановить пароль

    Ещё нет аккаунта на нашем сайте? Зарегистрироваться

Популярные статьи

image
ХЛЕБНАЯ ДИЕТА..
1 050 033 0
image
Самые эффективные противовирусные травы и растения..
45 380 0
image
ГИПОЛИПИДЕМИЧЕСКАЯ ( ЛИПО) ДИЕТА: МЕНЮ, ПЕРЕЧЕНЬ..
36 188 2
image
ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА..
26 955 0
image
ВАННА С СОДОЙ И СОЛЬЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ..
23 577 0

ЗЕЛЕНАЯ ДИЕТА: меню, отзывы, продукты, противопоказания, эффективность

ЗЕЛЕНАЯ ДИЕТА: меню, отзывы, продукты, противопоказания, эффективность
  • Диеты для похудения
  • 04-сен, 2018, 10:57
  • 5 482
  • 0 мнений

Содержание:

  • 1 Основные рекомендации
  • 2 Противопоказания
  • 3 Традиционная зеленая диета
Зеленая диетаКлассическая зеленая диета была разработана американскими специалистами. Как понятно из названия, основу рациона составляют продукты зеленого цвета. Известно несколько десятков программ, которые подходят под эту категорию, с самыми эффективными мы познакомим вас сегодня.

↑ Основные рекомендации

Вне зависимости от того, какой рацион из предложенных ниже вы выберете, увеличить действенность зеленой диеты позволит следование нескольким правилам:
  1. Питайтесь дробно, маленькими порциями 5-6 раз в день. Последний прием пищи не стоит планировать позже 18:00, если того не требует программа.
  2. Ограничьте потребление соли. Она препятствует выводу жидкости и тем самым тормозит похудение.
  3. Не отказывайтесь от животных белков и сложных углеводов. Порция последних зависит от образа жизни.
  4. Внесите в график занятия спортом, сеансы массажа, посещение сауны/бани.
  5. Для употребления пищи выбирайте посуду всех оттенков зеленого, но все-таки предпочтение отдавайте тарелкам салатового цвета.

↑ Противопоказания

Несмотря на всю пользу методики, запрещено практиковать ее женщинам в период беременности и лактации. При непереносимости продуктов богатых клетчаткой тоже стоит выбирать другую систему для борьбы с лишними кило. Отказаться от диеты надлежит при заболеваниях ЖКТ. Не рекомендовано подобное питание детям, подросткам и людям в преклонном возрасте.


Согласно исследованиям, зеленый цвет, в отличие от красного, оранжевого и желтого, уменьшает аппетит. Едой зеленого цвета можно насытиться быстрее, чем блюдами других цветов.



↑ Традиционная зеленая диета

Все программы можно условно поделить на моно, когда разрешается есть только один продукт, и сбалансированные. О первых поговорим ниже, сейчас же познакомим с разнообразными рационами зеленой диеты.
Зеленая диета

НА 4 ДНЯ

Экспресс-методика длится всего 4 дня. Если практиковать ее ежемесячно, то можно не только похудеть и увидеть заветную цифру на весах, но и нормализовать работу ЖКТ и нервной системы, улучшить состояние кожи.
Сказать «баста» на время придется:
  • рафинированному сахару;
  • сливочному маслу;
  • тугоплавким жирам;
  • мясным бульонам;
  • алкоголю.
Пример меню
Первый день
  • Завтрак: омлет на пару со шпинатом; зеленый чай.
  • Обед: суп-пюре из брокколи; отварное куриное филе без кожи; салат из огурцов, укропа и петрушки; фреш из яблок и сельдерея.
  • Полдник: бутерброд из ломтика цельнозернового хлеба с рукколой и кедровыми орешками.
  • Ужин: тушеная капуста; кефир.
Второй
  • Завтрак: сырники с соусом из кефира и зелени; отвар шиповника.
  • Обед: овощной суп-пюре; ассорти из сельдерея, яблок и лука; яблочный фреш.
  • Полдник: крекеры с низкокалорийным сыром и зеленью.
  • Ужин: сложный гарнир из отварного риса и горошка; йогурт.
Третий
  • Завтрак: творог – 1 пачка (200 г); зеленый чай.
  • Обед: постные щи с яйцом, заправленные нежирной сметаной; салат из брынзы, укропа и базилика; шпинатный смузи.
  • Полдник: булочка из цельнозерновой муки с нежирным сыром и рубленой петрушкой.
  • Ужин: плов с каперсами и грибами; кефир.
Четвертый
  • Завтрак: тосты с натертой брынзой и укропом; зеленый чай.
  • Обед: такой же суп, как в понедельник; паровой минтай; фреш из сельдерея и петрушки.
  • Полдник: запеченное с изюмом яблоко.
  • Ужин: запеканка из творога и брокколи; привычный кисломолочный напиток.
НА 5 ДНЕЙ

Питаться зеленой пищей можно и с понедельника по пятницу. Чтобы зафиксировать утром на шестые сутки максимальный отвес, откажитесь от сливочного масла, сахара, мучных изделий, алкоголя, фастфуда, копченостей, маринадов и жареной еды. Полезно будет за несколько дней до начала марафона сократить и порцию потребляемых углеводов.
Меню с понедельника по четверг аналогично разработанному на 4 дня, с тем лишь отличием, что не стоит пренебрегать ланчем. Идеальным рационом для которого станет кефир, йогурт или фрукт/овощ. В пятницу питаться надлежит по следующей схеме:
  • Завтрак: овсянка с кусочками яблок и орешками; хлебец; йогурт.
  • Ланч: гренни смит.
  • Обед: пашот; зеленое овощное ассорти; сок.
  • Полдник: кефир.
  • Ужин: запеченная с овощами рыба.
При желании подобное питание можно растянуть на 7-10 дней. В этом случае обязательно следите за своим самочувствием. При появлении неприятных ощущений, головокружении и слабости, прекратите эксперимент и переходите к привычному режиму.

Еще диеты:

image
ДИЕТА ОТ СТАРЕНИЯ: отзывы, меню, противопоказания,
22-авг, 22:06 • 12 253 • 0

Похудение до 3 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1100 Ккал. Неправильное питание может не...

Подробнее
image
БЕЗКРАХМАЛЬНАЯ ДИЕТА
12-июн, 10:04 • 4 198 • 0

Принцип данной диеты заключается в полном отказе от продуктов содержщаих крахмал. Полностью нужно...

Подробнее
image
ДИЕТА 3 КОМПОНЕНТА
08-июн, 10:18 • 10 220 • 0

На Западе, да и в России очень популярна диета 3 компонента. В основу этой диеты входят...

Подробнее
image
ЙОГУРТОВАЯ ДИЕТА
03-июл, 11:17 • 4 885 • 0

Диета рассчитана на 10 дней и при полном ее соблюдении можно лишиться от 2-4 кг жира, а общая...

Подробнее
image
ДИЕТА ДОКТОРА МИРКИНА
10-авг, 13:00 • 12 891 • 0

Система доктора В.И. Миркина была разработана им с точки зрения как диетологии, так и психотерапии....

Подробнее
image
АВОКАДНАЯ ДИЕТА
30-июл, 16:23 • 4 764 • 0

Авокадо для похудения по отзывам большинства женщин является эффективным средством для снижения...

Подробнее

Мы будем благодарны вам за отзывы о диете!

0
Эффективность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Безопасность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Удобство
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Оригинальность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Доступность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)
Ваше имя
Текст комментария

© 10diet.ru