Для большинства не секрет, что большинство индусов очень давно отказались от употребления мяса. И по их примеру множество людей убрало из своего рациона мясную пищу. ПРАВИЛА ДИЕТЫ.
- пить по 3 литра воды в день.
- употреблять 2-3 фрукта в день.
- ввести в свой рацион сырые овощи, морские водоросли с соей.
- не забывать про супы ( горячие, холодные), сделаные на пару овощи на обед и ужин.
- блюда из злаков, кроме хлеба, риса, макаронных изделий.
- из молочных продуктов разрешается употреблять - полуобезжиренную простоквашу, творог, натуральный йогурт.
- орехи
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ.
Завтрак: сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), злаки с чашкой обезжиренного молока.
Обед: салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью, или тарелка манной каши с бобами и овощами, или порция 20-процентного творога и салат из свежих фруктов.
Ужин: салат из ростков сои, помидоров и грибов + овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба, или два сваренных в мешочек яйца со шпинатом и ломтиком тоста, или соевый стейк с овощной котлетой; натуральный йогурт и компот из яблок.
