Содержание:
Ограничение себя в пище, изменение пищевых привычек – ситуация трудная, порождающая нервную реакцию и даже стресс на самые невинные раздражители. Как же этого избежать?↑ Будь реалистом
Ну, во-первых, выбирайте диету, которая вам подойдет. О чем речь? Если вы хотите попробовать дробное питание, а ваша работа не предусматривает перерывов, кроме одного обеденного, то ничего, кроме дополнительного стресса вы не испытаете. Если вы хотите практиковать фруктовую диету, а сами проживаете в районе Полярного круга, где цены за фрукты зашкаливают, да и тех выбор невелик – это тоже станет дополнительным стрессом. Так что, чтобы обезопасить себя от стресса при диете, первое дело – продумать саму диету до мелочей.↑ Выбирай мотивацию
В любом деле важен правильный настрой. Если вы будете себе проговаривать вслух правильные установки – сможете не то, что на диете высидеть, горы свернуть. Помните фильм «Влюблен по собственному желанию» и незабываемое оттуда «Я спокоен, я удивительно спокоен»? На долю забавности там точно есть доля разумного. Так и вы должны еще до начала диеты осознать, что именно необходимо себе говорить, что вас замотивирует в любой ситуации на продолжение диеты. Что вы хотите? Перестать, наконец, носить на себе лишние килограммы? Похорошеть, помолодеть? Добиться какого-то успеха – внимания противоположного пола или новой должности? Напишите на листочке свои мотивы для похудения, а напротив – мотивационные фразы. Продумайте, что с вами обязательно сработает и вперед! Проговаривайте себе это все вслух с утра и по вечерам, а мысленно – в любое время.
↑ Загружай свободное время творчеством
Как ни странно, в период диеты важно найти себе занятие в свободное время. Обычно мы совсем не замечаем, как часто перекусываем от того только, что у нас есть на это время. Как правило, диета идет рука об руку с усилением физической активности, потому чаще всего занятие спортом и является тем вытеснением из головы мыслей на тему «А покушать бы!». Но можете придумать себе еще что-то – длительные пешие прогулки, посещение музеев и театров каждые выходные, походы в библиотеку с ребенком по средам.Можно изобрести себе новое хобби. Вы пробовали рисовать? Заниматься квиллингом? Мастерить искусственные цветы? Всегда можно себя чем-то занять, чтобы не думать про еду. Трудно? Лягте и отожмитесь. Не можете сейчас сразу это сделать, потому что сидите в офисе? Сделайте какие-то упражнения для поднятия тонуса, например, потянитесь, повертите кистями рук и стопой в голеностопном суставе, сделайте гимнастику для глаз.
↑ Вода — это жизнь
В самой утомительной диете вода всегда вас поддержит. Иными словами: при соблюдении диеты неизменно советуют пить больше жидкости. Есть диетологи, которые утверждают, что зачастую мы думаем, что испытываем голод, а на деле нам не хватает жидкости. Итак, подумали о еде – попейте, все просто. Второй вариант поддержки водой – это водные процедуры. Ежевечерняя ванна с морской солью и эфирными маслами снимет ненужное напряжение, настроит на спокойный сон. Принимайте контрастный душ, посещайте сауну, бассейн, ходите в русскую баню – все виды водных процедур вам в помощь.↑ Любимые ароматы — неизменные помощники
Раз уже упомянуты эфиры, то стоит на них остановиться подробнее. Запахи помогают нам привлечь внимание, например, к себе, или к пище. Но они же могут помочь нам пережить трудности диеты. Например, как ни странно, запах ванили снижает аппетит. Носите с собой пузырек с маслом ванили и вдыхайте, как только почувствуете приступ желания чего-то съесть. Узнайте, какие эфиры успокаивают нервы, настраивают на рабочий ряд, помогают уснуть или смотреть чуть более позитивно на мир. Создавайте свои собственные смеси, используйте аромалампу, пусть запахи поддержат вас в славном деле соблюдения диеты.
