• Главная
  • Диеты
    • Диеты для похудения
    • Диеты для набора веса
    • Диеты для красоты и здоровья
    • Диеты для мужчин
    • Лечебные диеты
    • Разгрузочные дни
    • Детокс-диеты
    • Полезное
  • Калькуляторы
  • Авторизуйтесь image
    • Авторизоваться
    • Регистрация
    • Восстановить
  • Восстановить пароль

    Ещё нет аккаунта на нашем сайте? Зарегистрироваться

Популярные статьи

image
ГИПОЛИПИДЕМИЧЕСКАЯ ( ЛИПО) ДИЕТА: МЕНЮ, ПЕРЕЧЕНЬ..
24 099 2
image
ХЛЕБНАЯ ДИЕТА..
18 309 0
image
ОЧКОВАЯ ДИЕТА: достоинства и противопоказания, полная..
16 208 0
image
ВАННА С СОДОЙ И СОЛЬЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ..
16 102 0
image
ПИТАТЕЛЬНАЯ ДИЕТА..
14 638 2

Можно ли избежать стресса, сидя на диете?

Можно ли избежать стресса, сидя на диете?
  • Полезное
  • 30-авг, 2019, 15:42
  • 3 008
  • 0 мнений

Содержание:

  • 1 Будь реалистом
  • 2 Выбирай мотивацию
  • 3 Загружай свободное время творчеством
  • 4 Вода — это жизнь
  • 5  Любимые ароматы — неизменные помощники
Ограничение себя в пище, изменение пищевых привычек – ситуация трудная, порождающая нервную реакцию и даже стресс на самые невинные раздражители. Как же этого избежать?

↑ Будь реалистом

Ну, во-первых, выбирайте диету, которая вам подойдет. О чем речь? Если вы хотите попробовать дробное питание, а ваша работа не предусматривает перерывов, кроме одного обеденного, то ничего, кроме дополнительного стресса вы не испытаете. Если вы хотите практиковать фруктовую диету, а сами проживаете в районе Полярного круга, где цены за фрукты зашкаливают, да и тех выбор невелик – это тоже станет дополнительным стрессом. Так что, чтобы обезопасить себя от стресса при диете, первое дело – продумать саму диету до мелочей.

↑ Выбирай мотивацию

В любом деле важен правильный настрой. Если вы будете себе проговаривать вслух правильные установки – сможете не то, что на диете высидеть, горы свернуть. Помните фильм «Влюблен по собственному желанию» и незабываемое оттуда «Я спокоен, я удивительно спокоен»? На долю забавности там точно есть доля разумного. Так и вы должны еще до начала диеты осознать, что именно необходимо себе говорить, что вас замотивирует в любой ситуации на продолжение диеты. Что вы хотите? Перестать, наконец, носить на себе лишние килограммы? Похорошеть, помолодеть? Добиться какого-то успеха – внимания противоположного пола или новой должности? Напишите на листочке свои мотивы для похудения, а напротив – мотивационные фразы. Продумайте, что с вами обязательно сработает и вперед! Проговаривайте себе это все вслух с утра и по вечерам, а мысленно – в любое время.

Можно ли избежать стресса сидя на диете

↑ Загружай свободное время творчеством

Как ни странно, в период диеты важно найти себе занятие в свободное время. Обычно мы совсем не замечаем, как часто перекусываем от того только, что у нас есть на это время. Как правило, диета идет рука об руку с усилением физической активности, потому чаще всего занятие спортом и является тем вытеснением из головы мыслей на тему «А покушать бы!». Но можете придумать себе еще что-то – длительные пешие прогулки, посещение музеев и театров каждые выходные, походы в библиотеку с ребенком по средам.

Можно изобрести себе новое хобби. Вы пробовали рисовать? Заниматься квиллингом? Мастерить искусственные цветы? Всегда можно себя чем-то занять, чтобы не думать про еду. Трудно? Лягте и отожмитесь. Не можете сейчас сразу это сделать, потому что сидите в офисе? Сделайте какие-то упражнения для поднятия тонуса, например, потянитесь, повертите кистями рук и стопой в голеностопном суставе, сделайте гимнастику для глаз.

↑ Вода — это жизнь

В самой утомительной диете вода всегда вас поддержит. Иными словами: при соблюдении диеты неизменно советуют пить больше жидкости. Есть диетологи, которые утверждают, что зачастую мы думаем, что испытываем голод, а на деле нам не хватает жидкости. Итак, подумали о еде – попейте, все просто. Второй вариант поддержки водой – это водные процедуры. Ежевечерняя ванна с морской солью и эфирными маслами снимет ненужное напряжение, настроит на спокойный сон. Принимайте контрастный душ, посещайте сауну, бассейн, ходите в русскую баню – все виды водных процедур вам в помощь.

↑  Любимые ароматы — неизменные помощники

Раз уже упомянуты эфиры, то стоит на них остановиться подробнее. Запахи помогают нам привлечь внимание, например, к себе, или к пище. Но они же могут помочь нам пережить трудности диеты. Например, как ни странно, запах ванили снижает аппетит. Носите с собой пузырек с маслом ванили и вдыхайте, как только почувствуете приступ желания чего-то съесть. Узнайте, какие эфиры успокаивают нервы, настраивают на рабочий ряд, помогают уснуть или смотреть чуть более позитивно на мир. Создавайте свои собственные смеси, используйте аромалампу, пусть запахи поддержат вас в славном деле соблюдения диеты.

А вы испытываете стресс во время диеты?

Еще диеты:

image
ДИЕТА ДОКТОРА ДЮКАНА - этапы, меню на каждый день
19-июн, 11:00 • 8 713 • 3

Диета в 2016 году стала одной из лидирующих в рейтинги самых лучших диет по здоровому питанию....

Подробнее
image
ВИШНЕВАЯ ДИЕТА
12-июн, 11:26 • 3 009 • 0

Так как для данной диеты рекомендуется брать только спелую и свежую вишню, то эта диета...

Подробнее
image
ДИЕТА ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ
08-июн, 11:39 • 2 804 • 0

Женская грудь при резкой потере веса может, увы, стать не такой привлекательной, как мы хотим. Раз...

Подробнее
image
АРБУЗНАЯ ДИЕТА
08-июн, 09:43 • 3 448 • 0

Арбуз - летний, сочный, вкусный, а еще он является мощным мочегонным средством....

Подробнее
image
БЕЛКИ ПЛЮС УГЛЕВОДЫ
12-июн, 10:10 • 3 118 • 0

Данная диета рассчитана на две недели. За этот период вы сможете скинуть от 4 до 9 кг в зависимости...

Подробнее
image
ПОСЛЕРОДОВАЯ ДИЕТА
03-июл, 15:23 • 2 400 • 0

При помощи этой диеты ее автор Лесли Эш быстро восстановила форму после рождения своего сына....

Подробнее

Мы будем благодарны вам за отзывы о диете!

0
Эффективность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Безопасность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Удобство
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Оригинальность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Доступность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)
Ваше имя
Текст комментария

© 10diet.ru