• Главная
  • Диеты
    • Диеты для похудения
    • Диеты для набора веса
    • Диеты для красоты и здоровья
    • Диеты для мужчин
    • Лечебные диеты
    • Разгрузочные дни
    • Детокс-диеты
    • Полезное
  • Калькуляторы
  • Авторизуйтесь image
    • Авторизоваться
    • Регистрация
    • Восстановить
  • Восстановить пароль

    Ещё нет аккаунта на нашем сайте? Зарегистрироваться

Популярные статьи

image
ХЛЕБНАЯ ДИЕТА..
1 082 560 0
image
Самые эффективные противовирусные травы и растения..
45 446 0
image
ГИПОЛИПИДЕМИЧЕСКАЯ ( ЛИПО) ДИЕТА: МЕНЮ, ПЕРЕЧЕНЬ..
36 329 2
image
ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА..
27 001 0
image
ВАННА С СОДОЙ И СОЛЬЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ..
23 661 0

ДИЕТА ИНСТИТУТА ПИТАНИЯ РОССИИ

ДИЕТА ИНСТИТУТА ПИТАНИЯ РОССИИ
  • Диеты для похудения
  • 10-авг, 2018, 13:05
  • 4 742
  • 0 мнений
Попробуйте диету, предложенную Институтом питания России. Она основана на снижении калорийности до 1800-1200 ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением содержания в пище легкоусвояемых углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле. Специалисты, разработавшие диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами. 

Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день в одни и те же часы. Количество жиров в этом методе питания ограничивается при условии, что не меньше половины этого количества - растительное масло. Мясо, рыба, молоко и молочные продукты - предпочтительно нежирные. Малокрахмальные овощи и фрукты и здесь не ограничиваются (салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды). Содержание воды ограничивается до полутора литров, с учетом воды, содержащейся в пищевых продуктах. В некоторых из них ее предостаточно: овощи и фрукты содержат 80-90% воды, мясо и рыба - 70-80%, вареные колбасы - 60-70%, хлеб - 30-40%. Потребление соли - не более 5 г в день (это одна чайная ложка). Лучше отказаться от соли вовсе, а, елси не можете, то солите уже готовую пищу - так Вы съедите соли меньше.

Приводим два варианта примерных меню этой диеты . Калорийность такой пищи 1500-1600 ккал (без хлеба):

Первый вариант 

Первый завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком. 
Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника. 
Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот 
или отвар шиповника. 
Полдник: стакан молока, сока или отвара шиповника. 
Ужин: отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай. 
На ночь: стакан кефира.

Второй вариант 

Первый завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай. 
Второй завтрак: сырок или печеное яблоко. 
Обед: суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительном масле, 
компот. 
Полдник: отвар шиповника. 
Ужин: творог, чай. 
На ночь: стакан кефира.

Еще диеты:

image
ДИЕТА ДЛЯ 2 ГРУППЫ КРОВИ
28-июн, 12:13 • 4 829 • 0

Люди, обладающие 2-ой группой крови, по своему происхождению – Земледельцы. Следовательно, их...

Подробнее
image
ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА
09-июл, 11:58 • 4 477 • 1

Не просто строгая, а довольно жёсткая диета, применять которую стоит не более недели, после чего...

Подробнее
image
ДИЕТА НА ОСНОВЕ ЯБЛОЧНОГО УКСУСА
25-июн, 19:28 • 4 097 • 0

Очень легкая диета. Яблочный уксус (две чайные ложки) нужно растворить в стакане воды....

Подробнее
image
ДИЕТА 3 КОМПОНЕНТА
08-июн, 10:18 • 10 257 • 0

На Западе, да и в России очень популярна диета 3 компонента. В основу этой диеты входят...

Подробнее
image
БЕРЕЗОВАЯ ДИЕТА
21-авг, 15:03 • 4 108 • 0

Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1020 Ккал. Многие желающие похудеть...

Подробнее
image
ТИБЕТСКАЯ ДИЕТА
23-июл, 18:19 • 4 347 • 0

Очень важно соблюдать правильный порядок приёма пищи. По желанию, некоторые блюда можно пропустить,...

Подробнее

Мы будем благодарны вам за отзывы о диете!

0
Эффективность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Безопасность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Удобство
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Оригинальность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Доступность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)
Ваше имя
Текст комментария

© 10diet.ru