• Главная
  • Диеты
    • Диеты для похудения
    • Диеты для набора веса
    • Диеты для красоты и здоровья
    • Диеты для мужчин
    • Лечебные диеты
    • Разгрузочные дни
    • Детокс-диеты
    • Полезное
  • Калькуляторы
  • Чек-лист по питанию
  • Авторизуйтесь image
    • Авторизоваться
    • Регистрация
    • Восстановить
  • Восстановить пароль

    Ещё нет аккаунта на нашем сайте? Зарегистрироваться

Популярные статьи

image
ГИПОЛИПИДЕМИЧЕСКАЯ ( ЛИПО) ДИЕТА: МЕНЮ, ПЕРЕЧЕНЬ..
15 388 2
image
БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА : МЕНЮ, СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ И..
6 978 1
image
Самые эффективные противовирусные травы и растения..
5 570 0
image
ОЧКОВАЯ ДИЕТА: достоинства и противопоказания, полная..
5 387 0
image
ДИЕТА ДОКТОРА ДЮКАНА - этапы, меню на каждый день..
4 103 3

ДИЕТА ИНСТИТУТА ПИТАНИЯ РОССИИ

ДИЕТА ИНСТИТУТА ПИТАНИЯ РОССИИ
  • Диеты для похудения
  • 10-авг, 2018, 13:05
  • 1 483
  • 0 мнений
Попробуйте диету, предложенную Институтом питания России. Она основана на снижении калорийности до 1800-1200 ккал, что достигается исключением или максимальным ограничением содержания в пище легкоусвояемых углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях, картофеле. Специалисты, разработавшие диету, уверяют, что при строгом ее соблюдении за три недели можно расстаться с 8-10 килограммами. 

Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день в одни и те же часы. Количество жиров в этом методе питания ограничивается при условии, что не меньше половины этого количества - растительное масло. Мясо, рыба, молоко и молочные продукты - предпочтительно нежирные. Малокрахмальные овощи и фрукты и здесь не ограничиваются (салат, редис, огурцы, помидоры, зелень, ягоды). Содержание воды ограничивается до полутора литров, с учетом воды, содержащейся в пищевых продуктах. В некоторых из них ее предостаточно: овощи и фрукты содержат 80-90% воды, мясо и рыба - 70-80%, вареные колбасы - 60-70%, хлеб - 30-40%. Потребление соли - не более 5 г в день (это одна чайная ложка). Лучше отказаться от соли вовсе, а, елси не можете, то солите уже готовую пищу - так Вы съедите соли меньше.

Приводим два варианта примерных меню этой диеты . Калорийность такой пищи 1500-1600 ккал (без хлеба):

Первый вариант 

Первый завтрак: яичница из двух яиц, салат из капусты, чай с молоком. 
Второй завтрак: творог, чай, отвар или сок шиповника. 
Обед: салат овощной, щи из квашеной капусты, курица отварная с овощами, компот 
или отвар шиповника. 
Полдник: стакан молока, сока или отвара шиповника. 
Ужин: отварная рыба (100 г), рагу овощное, чай. 
На ночь: стакан кефира.

Второй вариант 

Первый завтрак: мясо отварное (100 г) с зеленым горошком, чай. 
Второй завтрак: сырок или печеное яблоко. 
Обед: суп вегетарианский, рыба отварная с овощным салатом на растительном масле, 
компот. 
Полдник: отвар шиповника. 
Ужин: творог, чай. 
На ночь: стакан кефира.

Еще диеты:

image
КЕФИРНАЯ ДИЕТА
03-июл, 12:44 • 1 101 • 0

Диета основана на обильном употреблении кефира, каждые 3-4 часа выпивать по стакану. Очень важно...

Подробнее
image
ДИЕТА ДЛЯ 3 ГРУППЫ КРОВИ
28-июн, 12:10 • 837 • 0

По заключению ученых, люди с данной группой обладают крепким здоровьем. Диеты воспринимают без...

Подробнее
image
ДИЕТА №1 (основная)
09-июл, 13:02 • 1 111 • 0

Диета назначается при таких заболеваниях, как: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки...

Подробнее
image
КИТАЙСКАЯ ДИЕТА
03-июл, 13:09 • 667 • 0

Действие: потеря веса с минимумом стресса для организма  Результат: от 3 до 7 кг  Применение:...

Подробнее
image
НЕДЕЛЬНАЯ ДИЕТА НА ТУШЕНОЙ КАПУСТЕ
09-июл, 10:36 • 978 • 0

Капуста является очень полезным и диетическим овощем. Благодаря огромному содержанию необходимых...

Подробнее
image
ДИЕТА ДОКТОРА АТКИНСА
19-июн, 10:36 • 769 • 0

Метод доктора Аткинса представляет собой не краткосрочный курс, а пожизненный принцип питания,...

Подробнее

Мы будем благодарны вам за отзывы о диете!

0
Эффективность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Безопасность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Удобство
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Оригинальность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Доступность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)
Ваше имя
Текст комментария

© 10diet.ru