ВОДНАЯ ДИЕТА

Вода - самая важная составляющая организма, она затрагивает мозговую деятельность, нервную систему, охлаждает организм, пищеварение, благотворно влияет на упругость и гладкость кожи, выводит шлаки и токсины из организма.Вода проделывает огромную работу для функционирования каждой клеточки тела. 

И так как вода участвует в таких процессах как расщепление жиров и белков, даже жир из клеток не выводится без влаги, поэтому водная диета считается одной из самых эффективных.



ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ВОДНОЙ ДИЕТЫ
Соблюдение некоторых не сложных правил поможет добиться желаемого результата в потере ненавистного веса.

1. Утром, после пробуждения первым делом выпивать стакан теплой воды, это поможет разбудить организм и запустить обменные процессы.
2. Перед каждым приемом пищи( за 20 минут) выпивать стакан воды, это поможет меньше употребить пищи. Так же по истечению 2х часов после еды, нужно выпивать стакан чистой негазированной воды.
3. Всю жидкость, которую Вы выпивали до этого (соки, чай, кофе и т.д.) стоит заменить на негазированную воду.
4. Важно правильно вымерить количество потребляемой воды в сутки, эта цифра индивидуальна. Для этого необходимо умножить свой вес на 40, получившаяся сумма в мл и будет тем количеством воды, которое нужно именно вам. Например 45*40=1800, т.е 1 литр 800мл.
5. Воду нужно пить маленькими глоточками, а не выпивать стакан залпом.
6. Если Вы почувствовали чувство голода, или захотелось съесть вооон тот кусок пиццы, выдохните и выпейте стакан воды.
7. Перенасыщать организм водой тоже не стоит, это может привести к отекам и расширением стенок желудка.

Водная диета: примерное меню
Соблюдение водной диеты не предусматривает серьезных пищевых ограничений. Достаточно лишь исключить некоторые продукты, способные нанести вред пищеварительной системе и минимизировать эффективность диеты. В процессе похудения специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями 5–6 раз в день. Пример диетического меню, основанного на сбалансированной водной программе:

- Завтрак (творог с медом и сухофруктами/овсяная каша с орехами/тосты с сыром/вареное яйцо).
- Ланч (фрукты).
- Обед (суп/борщ, нежирное мясо или рыба с овощами/овощное рагу).
- Полдник (бутерброд с сыром и овощами/фрукты).
- Ужин (отварное мясо с тушеными овощами или пюре/творог с медом, орехами и сухофруктами, мюсли).

 Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта можно выпить перед сном стакан нежирного кефира или йогурта без добавления сахара.

Плюсы и минусы водной диеты
Быстрое избавление от избыточного веса не единственное, что можно получить от данной диеты. Еще можно отметить такие улучшения организма как:

1. Улучшение состояния кожи и ее омоложение.
2. Улучшение работы пищеварительной системы.
3. Регулировка давления.
4. Улучшение мозговой деятельности и избавление от головных болей

Но если же употреблять воды больше нормы, это черевато вымыванием полезных веществ из организма, таких как калий, кальций, натрий. Так же увеличивается нагрузка на мочевой пузырь и почки. Поэтому советуем перед применением данной диеты проконсультироваться с врачом.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

• В период беременности и лактации. Во время беременности организм женщины и так испытывает нагрузку больше обычного. Перегружаются почки, печень, сердечно-сосудистая система, появляется отечность конечностей. Не стоит в этот период наносить организму больший вред.
• Если есть заболевания почек или мочевыводящих путей.