И так как вода участвует в таких процессах как расщепление жиров и белков, даже жир из клеток не выводится без влаги, поэтому водная диета считается одной из самых эффективных.
Вода - это самое мягкое и самое слабое существо в мире, но в преодолении твердого и крепкого она непобедима, и на свете нет ей равного.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ВОДНОЙ ДИЕТЫ
Соблюдение некоторых не сложных правил поможет добиться желаемого результата в потере ненавистного веса.
- Утром, после пробуждения первым делом выпивать стакан теплой воды, это поможет разбудить организм и запустить обменные процессы.
- Перед каждым приемом пищи( за 20 минут) выпивать стакан воды, это поможет меньше употребить пищи. Так же по истечению 2х часов после еды, нужно выпивать стакан чистой негазированной воды.
- Всю жидкость, которую Вы выпивали до этого (соки, чай, кофе и т.д.) стоит заменить на негазированную воду.
- Важно правильно вымерить количество потребляемой воды в сутки, эта цифра индивидуальна. Для этого необходимо умножить свой вес на 40, получившаяся сумма в мл и будет тем количеством воды, которое нужно именно вам. Например 45*40=1800, т.е 1 литр 800мл.
- Воду нужно пить маленькими глоточками, а не выпивать стакан залпом.
- Если Вы почувствовали чувство голода, или захотелось съесть вооон тот кусок пиццы, выдохните и выпейте стакан воды.
- Перенасыщать организм водой тоже не стоит, это может привести к отекам и расширением стенок желудка.

Водная диета: примерное меню
Соблюдение водной диеты не предусматривает серьезных пищевых ограничений. Достаточно лишь исключить некоторые продукты, способные нанести вред пищеварительной системе и минимизировать эффективность диеты. В процессе похудения специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями 5–6 раз в день. Пример диетического меню, основанного на сбалансированной водной программе:
- Завтрак (творог с медом и сухофруктами/овсяная каша с орехами/тосты с сыром/вареное яйцо).
- Ланч (фрукты).
- Обед (суп/борщ, нежирное мясо или рыба с овощами/овощное рагу).
- Полдник (бутерброд с сыром и овощами/фрукты).
- Ужин (отварное мясо с тушеными овощами или пюре/творог с медом, орехами и сухофруктами, мюсли).
Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта можно выпить перед сном стакан нежирного кефира или йогурта без добавления сахара.
Плюсы и минусы водной диеты
Быстрое избавление от избыточного веса не единственное, что можно получить от данной диеты. Еще можно отметить такие улучшения организма как:
- Улучшение состояния кожи и ее омоложение.
- Улучшение работы пищеварительной системы.
- Регулировка давления.
- Улучшение мозговой деятельности и избавление от головных болей
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- В период беременности и лактации. Во время беременности организм женщины и так испытывает нагрузку больше обычного. Перегружаются почки, печень, сердечно-сосудистая система, появляется отечность конечностей. Не стоит в этот период наносить организму больший вред.
- Если есть заболевания почек или мочевыводящих путей.