Диета очень проста, всего лишь требуется кушать арбуз из расчета 1кг арбуза на 10 кг вашего веса.По началу может показаться, что это тяжело, но если на второй день ваше самочувствие не ухудшиться, тк это большой стресс для организма, то продолжайте диету, она вам подходит.
МЕНЮ:
Завтрак: несладкая овсянку и чуть-чуть сыра.
Обед: ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки.
Ужин: порция арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса.
Диета не только эффективная, но очень вкусная. Есть несколько разновидностей диет с арбузом, ниже они представлены.
АРБУЗНО-ДЫННАЯ ДИЕТА.
Людей на всей планете можно поделить на две категории: арбуз или дыня. Если ты еще не выбрал сторону, эта диета тебе точно подойдет. Рекомендуется соблюдать ее не более 9 дней. За это время можно не только потерять до 7 кг, но и насытить свой организм всевозможными витаминами и микроэлементами, так же выведутся лишние соли из организма и наладится водный баланс.
МЕНЮ:
День 1
- ЗАВТРАК- 3 столовые ложки обезжиренного творога, 1 тост, 300гр дыни
- ОБЕД - 150 гр рыбы на пару, салат из дыни, нежирного сыра, листьев айсберга
- ПЕРЕКУС - 400 гр арбуза
- УЖИН - 100гр риса на пару, морковно-яблочный салат, 150 гр дыни
- ЗАВТРАК - 1 отваренное яйцо, 150 гр арбуза, чашка зеленого чая без подслостителей
- ОБЕД - 100гр овощей не содержащих крахмал, приготовленных на пару,400 гр дыни, стакан воды.
- ПОЛДНИК - 1 стакан кефира
- УЖИН - 100 куриной грудки, 1 тост, 400 гр арбуза
- ЗАВТРАК - 400 гр арбуза, немного обезжиренного йогурта
- ОБЕД - 100 гр риса на пару, 100 гр куриной грудки, 400гр дыни
- ПЕРЕКУС - 1 тост, чашка зеленого чая
- УЖИН - 150 гр овощного салата из огурцов, редиса, шпината и перца, 1 картофелина печеная, 400 гр арбуза
АРБУЗНО - КЕФИРНАЯ ДИЕТА.
Методика похудения на кефире и арбузе рассчитана на 3 дня. Эффективность объясняется тем, что кисломолочный продукт, равно как и «полосатик», обладает мочегонным действием и контролирует скорость пищеварения. Употреблять рекомендуется кефир с минимальным процентом жирности, дневная порция – 1 литр. В течение дня нужно чередовать прием 400 граммов ягоды и стакана кефира через каждые 3 часа. Рассчитана система на 3 дня, за это время происходит снижение веса до 3 кг, а также нормализуется микрофлора кишечника, улучшается работа печени и почек, повышается иммунитет.
АРБУЗНО - ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА.
В огурцах содержится огромное количество полезных веществ , которые благоприятно влияют на кишечник, желудок и кожу лица, регулируют водный баланс. Рекомендованная продолжительность диеты 14 дней, ежедневно нужно будет употреблять 1 кг огурцов и 1 кг арбуза и 1 литр воды.Разрешается в течении дня употребить 1 кусочек ржаного хлеба, а перед сном выпить стакан обезжиренного кефира.
С учетом того, что рацион очень мал и диета низкоколорийная рекомендуется, отказаться от физических нагрузках, спать 8 часов или бо более, гулять на свежем воздухе, а лучше всего приобрести витамины. За две недели диеты можно похудеть почти на 15 кг.
Диета не подходит тему кого: почечная недостаточность, болезни желудка и кишечника.
С черным хлебом
Использовать данную диету слишком долго вредно для организма. Если вы хотите скинуть от 6-10 килограммов, сочетайте употребление арбуза с 1-2 кусочками ржаного хлеба, его желательно подсушить в духовом шкафу, тостере или на сухой сковороде. Длительность диеты – не дольше 10 дней, за это время можно скинуть примерно 10 кг.АРБУЗНО - БЕЛКОВАЯ ДИЕТА.
Данный вариант арбузной диеты проходит спокойно, без чувства голода, поэтому использовать ее одно удовольствие. По мнению диетологов она считается хорошо сбалансирована. Отлично подходит любителям мясца. Лишний вес будет таять на глазах.
Суть диеты состоит в том, что после каждого приема пищи необходимо съедать несколько кусочков арбуза, ими же надо и перекусывать. Дневная норма продукта – не менее 2 кг.
Чтобы добиться хороших результатов в течение 10 дней разрешено есть нежирные сорта мяса, в том числе постную рыбу, сыры с минимальным процентом жирности и обезжиренные йогурты, пить 1%-ное молоко, воду и зеленый чай, а вот от алкоголя, кондитерских и мучных изделий рекомендуется отказаться.
АРБУЗНО - ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА.
Еще один вариант хорошо сбалансированного рациона, который к тому же поможет избавиться от лишних килограмм, включает гречневую крупу и арбуз. Такое меню позволяет эффективно худеть и не страдать от голода.
В течение дня разрешено есть гречневую кашу (не более – 1 кг), арбуз (по 50 граммов на каждый килограмма веса, но не более 5 кг), овощные салаты (для улучшения вкуса их позволено сбрызгивать лимонным соком или заправлять оливковым маслом). Без ограничения можно пить воду, зеленый чай и отвары трав. Ужин должен быть не позднее 17:00, если же перед сном вы почувствуете голод, выпейте стакан обезжиренного кефира.
ВЫХОД ИЗ ДИЕТ.
Для закрепления результата арбузных дней очень важно знать, как выйти из них. В следующие за ягодными деньки ограничьте потребление мучного, жирного, жареного и соленого. Перейдите на белки – ешьте овощи, вареное мясо, приготовленную на пару рыбу, пейте кефир, зеленый чай. Привычные порции сократите в полтора раза, и не следует исключать из меню арбуз.
