Содержание:
↑ Поддержка:
Поддержка очень важна в процессе похудения. Бывают моменты, когда человека окружает огромное количество соблазнов и ему хочется все бросить и наесться до отвала. В эту самую минуту можно связаться с теми, кто также озабочен вопросом избавления от лишнего веса. При звонке или встрече нужно поинтересоваться, каких успехов они достигли, обычно, положительные результаты других людей очень мотивируют. Если же они признались в своих срывах, необходимо подбодрить друг друга и взять себя в руки.↑ Гости и ночь:
Если худеющего человека позвали в гости, лучше пойти вместе с друзьями, разделяющими образ жизни или точку зрения. Они помогут устоять перед уговорами хозяев поесть чего-нибудь вкусного и не полезного. Приступ голода может “атаковать” посреди ночи, в это время вряд ли удастся дозвониться до “группы поддержки”. Одно из возможных решений: посетить какой-нибудь сайт, посвященный здоровому образу жизни или полезной пище. Достаточно прочитать пару статей и рассмотреть несколько картинок для нормализации самочувствия.↑ Дневник:
Рекомендуется завести дневник диеты и записывать туда успехи и достижения на ежедневной основе. Главное – постоянно указывать текущий вес, количество приемов пищи и ее объем. Записи позволяют анализировать свой рацион питания и получаемую от него пользу.↑ Общие рекомендации:
4 дополнительных совета по соблюдению диеты:- Следует определить порцию пищи, достаточную для насыщения, и всякий раз накладывать именно такое количество в тарелку;
- На кухне имеется много соблазнов в виде большого количества пищи, не стоит есть там. Лучше уединиться в другом помещении;
- Вместо крупной посуды использовать небольшое блюдце, из которого принимается пища;
- Регулярное питание. Самое страшное в диете – ощущать чувство голода. Оно считается нормальным для первых дней, и все же не должно возникать в самый разгар борьбы с лишним весом. Необходимо покушать до того, как появится ощущение голода, иначе возникает риск переедания.
