• Главная
  • Диеты
    • Диеты для похудения
    • Диеты для набора веса
    • Диеты для красоты и здоровья
    • Диеты для мужчин
    • Лечебные диеты
    • Разгрузочные дни
    • Детокс-диеты
    • Полезное
  • Калькуляторы
  • Авторизуйтесь image
    • Авторизоваться
    • Регистрация
    • Восстановить
  • Восстановить пароль

    Ещё нет аккаунта на нашем сайте? Зарегистрироваться

Популярные статьи

image
ГИПОЛИПИДЕМИЧЕСКАЯ ( ЛИПО) ДИЕТА: МЕНЮ, ПЕРЕЧЕНЬ..
23 188 2
image
ВАННА С СОДОЙ И СОЛЬЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ..
15 075 0
image
ОЧКОВАЯ ДИЕТА: достоинства и противопоказания, полная..
14 896 0
image
ПИТАТЕЛЬНАЯ ДИЕТА..
13 870 2
image
ДИЕТА ЭНЕРДЖИ ДИЕТ: отзывы, меню, эффективность, продукты,..
12 214 1

Как правильно соблюдать диету

Как правильно соблюдать диету
  • Полезное
  • 30-авг, 2019, 15:11
  • 1 939
  • 0 мнений

Содержание:

  • 1 Поддержка:
  • 2 Гости и ночь:
  • 3 Дневник:
  • 4 Общие рекомендации:
Как правильно соблюдать диету

↑ Поддержка:

Поддержка очень важна в процессе похудения. Бывают моменты, когда человека окружает огромное количество соблазнов и ему хочется все бросить и наесться до отвала. В эту самую минуту можно связаться с теми, кто также озабочен вопросом избавления от лишнего веса. При звонке или встрече нужно поинтересоваться, каких успехов они достигли, обычно, положительные результаты других людей очень мотивируют. Если же они признались в своих срывах, необходимо подбодрить друг друга и взять себя в руки.

↑ Гости и ночь:

Если худеющего человека позвали в гости, лучше пойти вместе с друзьями, разделяющими образ жизни или точку зрения. Они помогут устоять перед уговорами хозяев поесть чего-нибудь вкусного и не полезного. Приступ голода может “атаковать” посреди ночи, в это время вряд ли удастся дозвониться до “группы поддержки”. Одно из возможных решений: посетить какой-нибудь сайт, посвященный здоровому образу жизни или полезной пище. Достаточно прочитать пару статей и рассмотреть несколько картинок для нормализации самочувствия.

↑ Дневник:

Рекомендуется завести дневник диеты и записывать туда успехи и достижения на ежедневной основе. Главное – постоянно указывать текущий вес, количество приемов пищи и ее объем. Записи позволяют анализировать свой рацион питания и получаемую от него пользу.

↑ Общие рекомендации:

4 дополнительных совета по соблюдению диеты:
  • Следует определить порцию пищи, достаточную для насыщения, и всякий раз накладывать именно такое количество в тарелку;
  • На кухне имеется много соблазнов в виде большого количества пищи, не стоит есть там. Лучше уединиться в другом помещении;
  • Вместо крупной посуды использовать небольшое блюдце, из которого принимается пища;
  • Регулярное питание. Самое страшное в диете – ощущать чувство голода. Оно считается нормальным для первых дней, и все же не должно возникать в самый разгар борьбы с лишним весом. Необходимо покушать до того, как появится ощущение голода, иначе возникает риск переедания.

Еще диеты:

image
ДИЕТА НАСЫЩЕННАЯ КЛЕТЧАТКОЙ
23-июл, 18:12 • 2 782 • 0

Диета, богатая клетчаткой, прославилась в восьмидесятых годах, когда она буквально завоевала...

Подробнее
image
ДИЕТА №3
09-июл, 13:23 • 4 086 • 0

Диета предназначена для людей, страдающих хроническими заболеваниями кишечника, сопровождающимися...

Подробнее
image
РЫБНАЯ ДИЕТА
09-июл, 10:50 • 2 285 • 0

Диета рассчитана на три дня; довольно хорошо переносится, но, ввиду моносостав, злоупотреблять ею...

Подробнее
image
ВОСТОЧНАЯ ДИЕТА
12-июн, 11:32 • 3 088 • 0

Принцип диеты прост - все десять дней строго соблюдать меню и питаться в определенные часы. После...

Подробнее
image
КАПУСТА, ЯБЛОКО, АПЕЛЬСИН
13-авг, 15:29 • 3 170 • 0

И капуста, и яблоко являются локальными плодами, которые легко найти на наших рынках. Апельсины...

Подробнее
image
ГИПОЛИПИДЕМИЧЕСКАЯ ( ЛИПО) ДИЕТА: МЕНЮ, ПЕРЕЧЕНЬ
23-сен, 09:47 • 23 188 • 2

Гиполипидемическая диета более всего подходит к категории лечебной, так как основана на...

Подробнее

Мы будем благодарны вам за отзывы о диете!

0
Эффективность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Безопасность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Удобство
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Оригинальность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Доступность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)
Ваше имя
Текст комментария

© 10diet.ru