• Главная
  • Диеты
    • Диеты для похудения
    • Диеты для набора веса
    • Диеты для красоты и здоровья
    • Диеты для мужчин
    • Лечебные диеты
    • Разгрузочные дни
    • Детокс-диеты
    • Полезное
  • Калькуляторы
  • Чек-лист по питанию
  • Авторизуйтесь image
    • Авторизоваться
    • Регистрация
    • Восстановить
  • Восстановить пароль

    Ещё нет аккаунта на нашем сайте? Зарегистрироваться

Популярные статьи

image
ГИПОЛИПИДЕМИЧЕСКАЯ ( ЛИПО) ДИЕТА: МЕНЮ, ПЕРЕЧЕНЬ..
15 390 2
image
БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА : МЕНЮ, СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ И..
6 978 1
image
Самые эффективные противовирусные травы и растения..
5 570 0
image
ОЧКОВАЯ ДИЕТА: достоинства и противопоказания, полная..
5 390 0
image
ДИЕТА ДОКТОРА ДЮКАНА - этапы, меню на каждый день..
4 103 3

ИТАЛЬЯНСКАЯ ДИЕТА

ИТАЛЬЯНСКАЯ ДИЕТА
  • Диеты для набора веса
  • 09-июл, 2018, 12:22
  • 1 135
  • 0 мнений
Для желающих поправиться существует итальянская диета. Ведь именно в Италии готовят вкусные, полезные и питательные блюда. Как бывает вкусна горячая пицца, с каким удовольствием мы кушаем суп из лапши, пасту со всевозможными начинками, равиоли, лазанью и многое многое другое! А подчеркнуть вкус итальянских блюд вам помогут различные соусы и специи, которые следует употреблять в меру. Жидкости во время соблюдения итальянской диеты надо выпивать не менее 1,5 – 2 литров. Жидкость может быть любая, без ограничений.

Предлагаем вам рацион на 5 дней, количество продуктов рассчитано на 1 человека:


ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: омлет из 3 яиц, бутерброд (хлеб из отрубей с майонезом, ветчиной, огурцом) — 2 шт., помидор — 1 шт., орех грецкий — 3 шт., кофе без сахара — 250 мл.
Обед: суп с лапшой — 250 мл; курица жареная — 100 г; зеленый горошек консервированный — 100 г; хлеб из отрубей — 2 ломтика, груша — 1 шт., чай без сахара — 250 мл.
Полдник: йогурт — 200 г; чернослив — 4 шт.; 
Ужин: котлета — 100 г; пюре картофельное — 150 г; бутерброд (хлеб из отрубей с майонезом, шпротами, огурцом) — 2 шт., сок томатный — 250 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: макароны, заправить сливочным маслом — 100 г, говядина, тушенная с луком — 100 г, кофе без сахара — 250 мл.
Обед: пицца — 250 г, творог — 40 г, курага (предварительно размочить в воде) — 5 шт., морковь (потереть и заправить лимонным соком)— 100 г., яблоко — 2 шт., чай без сахара — 250 мл.
Полдник: орехи (любые) — 10-15 шт., кефир — 250 мл.
Ужин: спагетти с подливой — 150 г; курица жареная — 100 г, хлеб из отрубей— 2 ломтика, яблоко — 2 шт., сок томатный — 250 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: яйца (отварить вкрутую) — 3 шт., салат (помидор, огурцы, зелень, растительное масло) — 100 г, изюм — 30 г, кофе без сахара — 250 мл.
Обед: суп куриный — 250 мл; равиоли с картофелем — 100 г, огурец — 1 шт., перец болгарский — 1 шт., чай без сахара — 250 мл.
Полдник: клубника — 100 г, йогурт — 75 г, сок фруктовый — 250 мл.
Ужин: пельмени — 150 г, помидоры консервированные — 2 шт., печенье — 100 г, сок томатный — 250 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком — 100 г, йогурт -— 100 г, орехи лесные — 5 шт., кофе без сахара — 250 мл.
Обед: суп с лапшой — 250 мл, говядина отварная — 100 г,, фасоль вареная — 100 г,, апельсин — 2 шт., чай без сахара — 250 мл.
Полдник: изюм — 50 г, кефир — 200 мл.
Ужин: сандвич (хлеб из отрубей с курицей, сыром, огурцом, помидором, кетчупом, майонезом) — 150 г, шоколад — 100 г, сок — 200 мл.


ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: равиоли (начинка любая) — 100 г, салат (помидор, огурцы, редис, зелень, растительное масло) — 100 г, сливы — 4 шт., кофе без сахара — 250 мл.
Обед: суп с лапшой — 250 мл, котлета — 100 г, салат овощной (любые овощи), яблоко — 1 шт., мармелад — 60 г,, чай без сахара — 250 мл.
Полдник: творог — 200 г, банан — 1 шт., изюм — 50 г;, печенье — 100 г.
Ужин: пицца (любая) — 250 г, котлета — 100 г, ягоды (любые) — 100 г, сок томатный — 250 мл.

Еще диеты:

image
ДИЕТА ДОКТОРА ДЮКАНА - этапы, меню на каждый день
19-июн, 11:00 • 4 103 • 3

Диета в 2016 году стала одной из лидирующих в рейтинги самых лучших диет по здоровому питанию....

Подробнее
image
ДИЕТА ДЛЯ КОЖИ: отзывы, меню, применение, эффективность
28-авг, 12:47 • 1 064 • 0

Похудение до 8 кг за 3 недели. Средняя суточная калорийность 900 Ккал. Наше питание сказывается не...

Подробнее
image
ДИЕТА МАГГИ: ОТЗЫВЫ, МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ, ПРОДУКТЫ
20-дек, 14:06 • 2 453 • 4

Вот уже 4 десятилетия в ТОП-ах лучших систем для похудения значится белковая диета Магги,...

Подробнее
image
ДИЕТА МЕЛАНИ ГРИФФИТ (для повышения лебидо )
25-июн, 18:09 • 654 • 0

150 г трески, приготовленной на гриле, содержат всего 200 калорий, а 150 г стейка — вдвое больше....

Подробнее
image
ДИЕТА ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ
08-июн, 11:39 • 935 • 0

Женская грудь при резкой потере веса может, увы, стать не такой привлекательной, как мы хотим. Раз...

Подробнее
image
ДИЕТА КЛАУДИИ ШИФЕР
19-июн, 11:23 • 695 • 0

Принцип диеты звезды заключается в том, что пять дней она соблюдает методику питания, а на шестой...

Подробнее

Мы будем благодарны вам за отзывы о диете!

0
Эффективность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Безопасность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Удобство
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Оригинальность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Доступность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)
Ваше имя
Текст комментария

© 10diet.ru