К банановой диете желательно подготовиться. Обязательно посоветуйтесь с диетологом или гастроэнтерологом перед ее началом. И за день до диеты исключите из рациона соленую, жареную и жирную пищу, также копчености и сладости (сахар в том числе). Подготовьтесь морально к тому, что на протяжении всех трех дней вам придется питаться только бананами, поэтому такая диета считается очень жесткой. Но одной из самых вкусных.
ПРИНЦИПЫ ДИЕТЫ.
Самым основным рационом во время диеты (3-7 дней) естественно будут бананы. Продолжительность диеты можно увеличить, если организм чувствует себя в норме. Самым основным принципом диеты считается обязательное соблюдение всех правил и рекомендаций, обязательно следует соблюдать водный баланс в организме. Тогда похудение будет успешным.
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ ФРУКТ.Приобретаем основной ингредиент – бананы. Выбирая плоды в супермаркете, обратите внимание на их внешний вид: поверхность должна быть сочного желтого цвета, гладкой и блестящей, черные точки и пятна говорят об испорченности банана. Не приобретайте недозревшие фрукты. Для диеты не подходят сушеные бананы, т.к. они во много раз калорийнее свежих плодов. Не храните купленные плоды в холодильнике, лучше при комнатной температуре.
БАНАНОВАЯ ЩЕДЯЩЯЯ ДИЕТА.
В среднем диета соблюдается от 3-7 дней, за 1 день можно потерять до 1 кг. Если организм чувствует себя в порядке,то можно продлить диету.
Каждый день нужно употреблять 1,5 кг бананов, и разделить на 6 приемов еды пить воду можно в неограниченном количестве, так же можно пить зеленый чай без сахара. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна.
Если вы собираетесь придерживаться диеты более 3х дней, на четвертый день можно включить в рацион два куриных яйца или обезжиренный творог. Если соблюдать все рекомендации то можно стать легче на 3-3,5 кг.
БАНАНОВО-МОЛОЧНАЯ СТРОГАЯ ДИЕТА.
Данная диета рассчитана максимум на 5 дней. Ежедневный рацион будет состоять из 3 бананов и 700 мл обезжиренного молока, его в свою очередь можно заменить обезжиренным кефиром или йогуртом. Так же можно пить воду в любом количестве и зеленый чай без сахара. Бананы и молоко нужно разделить на 3-4 приемов пищи. Очень важно - ужин не позднее 6 часов вечера, если получилось так, что вы этот ужин пропустили, то отправляться в постель придется голодным, или выпив всего чашечку чая.
Употреблять бананы и молоко можно в разных вариантах, по отдельности или сделать коктейль, смешав продукты блендером. Так же если заморозить коктейль в морозилке получиться порция вкусняшки.
КЕФИРНО-БАНАНОВАЯ ДИЕТА.
Если не очень нравится молоко, но очень хочется избавиться от лишнего веса, можно заменить его кефиром. Меню рассчитано на три дня, предлагается несколько вариантов.
СТРОГАЯ.
Ежедневный рацион будет состоять из 3 бананов и 1 стакана обезжиренного кефира. Важно разделить данные продукты на 6 приемов пищи и употреблять на протяжении всего дня. Можно поиграть с продуктами и сделать йогурт или коктейль или салат. Совершенно нет ограничений по употреблению воды или зеленого чая, естественно без сахара. Если не срываться на вкусняшки, то можно обнаружить минус 5 кг на весах.
ЩАДЯЩЯЯ.
Продолжительность диеты от 5-7 дней. Нам понадобится примерно 1,5 кг тропических фруктов и 1 литр кефира обезжиренного. Разделить это на 6 приемов пищи и употреблять в любом виде, с кашей, салатом, коктейлями или сыром виде. Можно добавить в рацион 50гр говядины, куры или индейки, но в вареном виде. Потеря веса примерно 3кг.
ЯБЛОЧНО-БАНАНОВАЯ ДИЕТА.
Продолжительность диеты до 7 дней. Ниже в схеме указано количество фруктов на день, употреблять их можно в любом виде предварительно разделив их на 5-6 приемов пищи.
Ограничений в употреблении жидкостей нет, но напоминаю, что без подсластителей.ТВОРОЖНО-БАНАНОВАЯ ДИЕТА.
Есть несколько вариантов данной диеты, строгий и упрощенный.
В первом- рассчитан на 4 дня. Дневной рацион будет состоять из 2 бананов и 800 гр обезжиренного творога. Один прием пищи будет состоять из половинки банана и 200 гр творога. Питаться нужно будет через каждые два часа.
Во втором - рассчитан на неделю. Первые два дня употреблять только бананы , не более 4 шт и продукты с высоким содержанием белка. Разрешается не жирные сорта рыбы и мяса, морепродукты, куриные яица, естественно мясо и рыбу варить или готовить на пару. Следующие два дня в рационе будет только творог, не более пол килограмма в сутки. Можно добавить апельсин или дыню. Далее два дня употребляем только творог и банан . Творога не более 800 гр и не более двух бананов. Последний 7 день - разгрузочный, на минеральной воде и чаях без подсластителя.
КОМУ НЕЛЬЗЯ СИДЕТЬ НА БАНАНОВОЙ ДИЕТЕ.
Не рекомендуется людям, страдающим хроническими патологиями ЖКТ, желчевыводящих путей, а также при чрезмерном ожирении (от 100 кг), сердечнососудистых заболеваний и непереносимости тропического фрукта. Прежде чем принимать кардинальные меры по избавлению от излишнего веса, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Важно! После данной диеты нельзя сразу возвращаться к привычному рациону питания – это чревато возвращением только что сброшенных килограммов.
