• Главная
  • Диеты
    • Диеты для похудения
    • Диеты для набора веса
    • Диеты для красоты и здоровья
    • Диеты для мужчин
    • Лечебные диеты
    • Разгрузочные дни
    • Детокс-диеты
    • Полезное
  • Калькуляторы
  • Авторизуйтесь image
    • Авторизоваться
    • Регистрация
    • Восстановить
  • Восстановить пароль

    Ещё нет аккаунта на нашем сайте? Зарегистрироваться

Популярные статьи

image
ГИПОЛИПИДЕМИЧЕСКАЯ ( ЛИПО) ДИЕТА: МЕНЮ, ПЕРЕЧЕНЬ..
24 099 2
image
ХЛЕБНАЯ ДИЕТА..
18 325 0
image
ОЧКОВАЯ ДИЕТА: достоинства и противопоказания, полная..
16 209 0
image
ВАННА С СОДОЙ И СОЛЬЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ..
16 103 0
image
ПИТАТЕЛЬНАЯ ДИЕТА..
14 639 2

ГОЛЛАНДСКАЯ ДИЕТА

ГОЛЛАНДСКАЯ ДИЕТА
  • Диеты для похудения
  • 15-июн, 2018, 14:07
  • 2 986
  • 0 мнений
Секрет диеты - умеренно питаться все пять дней, по определенному меню, представленному ниже. Соблюдая эти просты правила можно потерять до 5 кг лишнего веса. Результат будет лучше если паралельно заниматься физическими нагрузками, например бегать.

МЕНЮ:

ПОНЕДЕЛЬНИК

завтрак:1 стакан фруктовых или кукурузных хлопьев, 1 крекер с беконом или колбасой, 2 чашки чая
11 утра: чашка кофе, 1 кусочек пирога (кекс, бисквит, печенье), 1 фрукт

обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины, яичница из 1 яйца с половинкой томата и луком, 1 чашка полужирного молока
16 часов: 2 чашки чая, чашка бульона

ужин: бифштекс или мясо на гриле, спаржа (брокколи), немного картофельного пюре
десерт: фрукты, легкий йогурт с кусочками фруктов, 2 чашки кофе

ВТОРНИК

завтрак: 1 бутерброд с колбасой или охлажденным отварным мясом, 1 кусочек сыра 20 гр., 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт

обед: 1кусок хлеба, плавленный сырок, киви, 1 чашка молочного напитка или молока
16 часов: 2 чашки чая, кружка бульона

ужин: 1 говяжья котлета с ветчиной и сыром, 2 маленьких отварных картошки
десерт: 2 чашки кофе, 1 фрукт, легкий десерт (зефир, мармелад, желе)

СРЕДА

завтрак:1 легкий йогурт+2 ст. л. мюсли, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, кекс (бисквит, пирог, печенье), 1 фрукт

обед: 2 бутерброда с ветчиной и луком, 1 чашка молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона

ужин: филе индейки, приготолвенное любимым способом
десерт: 1 чашка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад

ЧЕТВЕРГ

завтрак: 2 бутерброда с сыром, штрудель, плавленный сырок, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт

обед: 2 бутерброда с ветчиной, огурец, помидор, 1 чашка полужирного молока16 часов: 2 чашки чая, кружка бульона

ужин: французская котлета (из баранины с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом, сливками) с брокколи или картофельным пюре
десерт: 1 стакан йогурта, лимонад, 2 чашки кофе, 1 фрукт

ПЯТНИЦА

завтрак: 1 стакан творога, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт

обед: 2 бутерброда с джемом, 1 чашка молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 кружка бульона

ужин: 600 трески, приготовленной любимым способом, 4 помидора, немного петрушки и маслин без косточки, листовой салат. На гарнир - макароны.
десерт: 1 чашка легкого йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, фрукты

СУББОТА

завтрак: 1 бутерброд с колбасой и плавленным сыром, 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, фрукт

обед: 2 бутерброда с колбасой и луком, вареное яйцо, 1 чашка полужирного молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 кружка бульона

ужин: 1 чашка томатного супа, 1 стокброд (из 30 гр говядины, лука, помидора, 1 ст. л. томатного пюре, ломтика тонкого сыра
слепить котлету и запечь), 1 стакан полужирного молока
десерт: 1 стакан легкого йогурта с яблоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 стакан шерри или вина, сыр или ветчина

ВОСКРЕСЕНЬЕ

завтрак: 1 поджаренный тост, с яичницей и помидором, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе, 1 печенье с яблочным повидлом, 1 фрукт

обед: 2 бутерброда с колбасой (ветчиной), спаржей и соусом из йогурта и кетчупа, 1 стакан молока
16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона

ужин: 100 г свиной шейки с сыром, шампиньонами, приправой из муки, перца, и красного вина
десерт: 1 стакан легкого шоколадного пудинга, 2чашки кофе, фрукт

Еще диеты:

image
ДИЕТА МЕЛАНИ ГРИФФИТ (для повышения лебидо )
25-июн, 18:09 • 3 355 • 0

150 г трески, приготовленной на гриле, содержат всего 200 калорий, а 150 г стейка — вдвое больше....

Подробнее
image
ДИЕТА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
19-июн, 10:10 • 3 523 • 0

Данная диета разработана сделать ваш животик плоским, как никогда. Она создана так, что сжигает жир...

Подробнее
image
ДИЕТА 2000 КАЛОРИЙ
19-июл, 10:46 • 3 804 • 0

Степень ограничения калорийности пищи по данной дите зависит от количества лишних килограммов. Если...

Подробнее
image
ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА
30-июл, 16:08 • 4 913 • 0

В меню можно включать разнообразные рецепты из такого продукта. Если соблюдать все правила, можно...

Подробнее
image
ДИЕТА НА КАЛЬМАРАХ
22-авг, 21:40 • 5 167 • 0

Похудение до 3 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1060 Ккал. Мясо кальмаров славится не...

Подробнее
image
КЕФИРНО-ФРУКТОВАЯ ДИЕТА
03-июл, 13:04 • 4 029 • 0

Данная диета считается одной из самых жестких, но при правильном ее соблюдении можно за неделю...

Подробнее

Мы будем благодарны вам за отзывы о диете!

0
Эффективность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Безопасность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Удобство
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Оригинальность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Доступность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)
Ваше имя
Текст комментария

© 10diet.ru