• Главная
  • Диеты
    • Диеты для похудения
    • Диеты для набора веса
    • Диеты для красоты и здоровья
    • Диеты для мужчин
    • Лечебные диеты
    • Разгрузочные дни
    • Детокс-диеты
    • Полезное
  • Калькуляторы
  • Авторизуйтесь image
    • Авторизоваться
    • Регистрация
    • Восстановить
  • Восстановить пароль

    Ещё нет аккаунта на нашем сайте? Зарегистрироваться

Популярные статьи

image
ГИПОЛИПИДЕМИЧЕСКАЯ ( ЛИПО) ДИЕТА: МЕНЮ, ПЕРЕЧЕНЬ..
21 170 2
image
ВАННА С СОДОЙ И СОЛЬЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ..
13 045 0
image
ПИТАТЕЛЬНАЯ ДИЕТА..
12 515 2
image
ОЧКОВАЯ ДИЕТА: достоинства и противопоказания, полная..
12 118 0
image
БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА : МЕНЮ, СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ И..
9 985 1

КАБАЧКОВАЯ ДИЕТА

КАБАЧКОВАЯ ДИЕТА
  • Диеты для похудения
  • 03-июл, 2018, 11:23
  • 3 142
  • 0 мнений
В кабачковой диете главное место отводится ближайшему родственнику огурца – кабачку. Это не только очень полезный, но и низкокалорийный продукт, который очень любят различные диетологи. Из кабачков можно приготовить много разнообразных, вкусных и диетических блюд. Кабачки можно есть в сыром виде, их можно запекать, варить, готовить каши и добавлять в салаты. 

Кабачок приобрел большую популярность у приверженцев здорового питания благодаря «легким» пищевым волокнам, которые не раздражают слизистую оболочку желудка и кишечника, а оказывают легкое стимулирующее действие. Пищевые волокна улучшают перистальтику кишечника, что является отличным средством в профилактике запоров, оказывающим сорбционное действие. Кабачок можно назвать настоящим природным сорбентом среди прочих овощей. Растительная клетчатка кабачка способна связывать из кишечника различные вещества, в том числе токсины и холестерин. Поэтому кабачок будет полезен при атеросклерозе и других заболеваниях, связанных с повышенным уровнем холестерина в организме. 

На 90% кабачок состоит из воды, в нем содержится множество витаминов (С, А, Е, группы В, РР, органические кислоты) и минералов (железо, кальций, медь, марганец и другие). Особенно богат кабачок калием, который необходим для нормальной работы сердца, кроветворения и поддержания водно-солевого баланса в организме. 

Кабачок известен своим мочегонным действием, поэтому его рекомендуют добавлять в рацион питания всем, кто страдает отеками. 

Диету на кабачках можно применять семь или десять дней. Она заключается в постоянном чередовании двух видов меню. 

За время диеты можно потерять 2-3 кг лишнего веса. 

Во время диеты стоит ограничить количество соли в пище (всю приготавливаемую еду либо вообще не солят, либо солят чуть-чуть). Также полностью исключаются кондитерские, мучные и хлебобулочные изделия, сахар, копченая пища, животный жир, соленья и маринады. 

Пить можно листовой, зеленый свежезаваренный чай, обычную или минеральную воду (негазированную). Желательно, чтобы общий объем выпитой в течение дня воды был не менее 1,5 литра (если нет противопоказаний со стороны мочевыделительной и другой систем). 

Противопоказания: беременность, период полового созревания, детский возраст, заболевания органов пищеварения, период лактации. 

Первый день кабачковой диеты 

1-ый прием пищи: запеканка из кабачка (200 граммов), зеленый крупно-листовой чай (300 мл). Для запеканки берется один килограмм кабачка и мелко натирается на терке. К полученной массе нужно добавить одно сырое яйцо, порубленную зелень, три столовых ложки муки и тщательно перемешать. Однородную массу выложить в смазанную растительным маслом форму для запекания. Запекать до готовности в духовке. 

2-ой прием пищи: минеральная вода (300 мл), салат овощной с цукини (250 граммов): нарезать соломкой огурец, цукини и морковь. Все заправить йогуртом без добавок. 

3-ий прием пищи: суп овощной «Цукини» (300 мл): порезать кубиками стебель сельдерея, одну морковь и два средних болгарских перца. Все залить 1,5 литра кипятка и варить в течение двадцати минут. В полученный бульон добавить варёное мясо индейки и зелень, посолить. 

4-ый прием пищи: черный не крепкий чай (300 мл), кабачковый овощно-творожный салат (300 граммов): 500 граммов кабачка и небольшой кусочек имбиря натереть на терке, измельчить зелень и болгарский перец. Добавить 200 граммов творога и заправить нежирным йогуртом без добавок (50 граммов). 

5-ый прием пищи: минеральная вода (300 мл), фаршированные овощами кабачки (300 граммов): 600 граммов цукини порезать пополам и вынуть мягкую сердцевину. Мелко порезать овощи и положить в подготовленные половинки кабачков. Все завернуть в фольгу и запечь в духовке. 

Второй день кабачковой диеты 

1-ый прием пищи: кабачковые оладьи (250 граммов): кабачок натереть на терке, отжать от сока, добавить немного соли, одно яйцо, три ложки муки, одну столовую ложку фруктозы. Все перемешать и обжарить в небольшом количестве масла. 

2-ой прием пищи:
чай зеленый крупно-листовой (300 мл), салат овощной с кабачком (250 граммов):кабачок цукини порезать соломкой, нашинковать зелень и томат, сбрызнуть все соком лимона. 

3-ий прием пищи: минеральная вода (300 мл), запеченные овощи с рыбой (250 граммов): филе нежирной рыбы запечь с порезанными овощами (кабачок, морковь, лук) в фольге. Соль заменить на сок лимона. 

4-ый прием пищи: чай зеленый крупно-листовой (300 мл), кабачковая икра с творожной смесью (300 граммов): 200 граммов свежего кабачка порезать на кусочки вместе с двумя болгарскими перцами, луковицей и одной морковью. Все потушить на растительном масле, затем охладить и измельчить в блендере или миксере. К полученной смеси добавить творог. 

5-ый прием пищи: минеральная вода (300 мл), кабачки цукини с грибами (200 граммов): 100 граммов белых грибов порезать и немного припустить в растительном масле. Добавить кусочки цукини, все перемешать и посыпать зеленью.

Еще диеты:

image
КУРИНАЯ ДИЕТА
20-авг, 16:42 • 2 016 • 0

Куриная диета – это одна из наиболее эффективных методик для избавления от лишнего веса. Она...

Подробнее
image
АНТИСИГАРЕТНАЯ ДИЕТА
08-июн, 11:21 • 2 554 • 0

Основная цель антисигаретной диеты – нормализовать обмен веществ и максимально очистить организм от...

Подробнее
image
АРОМОДИЕТА
12-июн, 10:00 • 2 407 • 0

Британские ученые установили, что приглушить приступ голода может помочь вдыхание сильного запаха....

Подробнее
image
РЫБНАЯ ДИЕТА
09-июл, 10:50 • 1 978 • 0

Диета рассчитана на три дня; довольно хорошо переносится, но, ввиду моносостав, злоупотреблять ею...

Подробнее
image
ПОМИДОРНАЯ ДИЕТА
03-июл, 14:58 • 2 197 • 0

Рассчитана диета на 5 дней, за которые можно скинуть до 5 кг. Обязательное условие - употреблять...

Подробнее
image
ВОЕННАЯ ДИЕТА
30-июл, 14:27 • 2 320 • 0

У военной диеты много почитателей, в том числе среди знаменитостей. И неудивительно, учитывая...

Подробнее

Мы будем благодарны вам за отзывы о диете!

0
Эффективность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Безопасность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Удобство
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Оригинальность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Доступность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)
Ваше имя
Текст комментария

© 10diet.ru