Диета рассчитана на 10 дней и при полном ее соблюдении можно лишиться от 2-4 кг жира, а общая потеря веса будет гораздо больше. Основным продуктом будет йогурт, которого в день нужно будет съесть пол кг, разделив его на четыре приема пищи. На завтрак и обед нужно будет употребить две трети дневной нормы йогурта, остальное распределить на оставшиеся два приема. Последний прием пищи не поздней чем за 2-3 часа до сна.
Перед тем, как приступить к приему пищи выпейте чай без сахара. Лучше, если это будет зеленый чай. Желательно пить как можно больше воды в течение всего периода диеты. Также рекомендованы соки, которые выведут токсины и шлаки. Разрешены все соки, кроме виноградного и тех, в которые добавлен сахар (ну это уже не соки, а нектары. Так что внимательно читайте этикетку на упаковке).
Кроме вышесказанного, в вашем распоряжении яблоки, цитрусовые (не больше 300 гр в день), ягоды, овощи. Также зеленый свет дан нежирным сортам мяса и птице без кожи (примерно 100 гр в день).
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ.
Завтрак: 150 гр йогурта с сухофруктами (около 20 гр),100 мл сока.
Обед: йогурт, 100 гр отварного мяса птицы, 100 мл сока, салат (помидоры, огурцы, лук, зелень).
Полдник: овощной салат с заправкой из йогурта (добавить в йогурт немного горчицы, соль и перемешать).
Ужин: йогурт, 100 мл сока, капуста, тушеная с луком, морковью и помидором.
После завершения диеты вводите новые продуты в рацион постепенно, стараясь потреблять не более 1500 ккал в сутки.
Внимание! Применять йогуртовую диету нельзя больным хроническими заболеваниями ЖКТ, людям, у которых есть аллергические реакции на молочные продукты. Кроме того, применять диету больше 10 дней не стоит вообще ник
