• Главная
  • Диеты
    • Диеты для похудения
    • Диеты для набора веса
    • Диеты для красоты и здоровья
    • Диеты для мужчин
    • Лечебные диеты
    • Разгрузочные дни
    • Детокс-диеты
    • Полезное
  • Калькуляторы
  • Авторизуйтесь image
    • Авторизоваться
    • Регистрация
    • Восстановить
  • Восстановить пароль

    Ещё нет аккаунта на нашем сайте? Зарегистрироваться

Популярные статьи

image
ГИПОЛИПИДЕМИЧЕСКАЯ ( ЛИПО) ДИЕТА: МЕНЮ, ПЕРЕЧЕНЬ..
23 188 2
image
ВАННА С СОДОЙ И СОЛЬЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ..
15 076 0
image
ОЧКОВАЯ ДИЕТА: достоинства и противопоказания, полная..
14 896 0
image
ПИТАТЕЛЬНАЯ ДИЕТА..
13 870 2
image
ДИЕТА ЭНЕРДЖИ ДИЕТ: отзывы, меню, эффективность, продукты,..
12 214 1

ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА

ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА
  • Диеты для похудения
  • 03-июл, 2018, 10:46
  • 3 629
  • 0 мнений
Действие: потеря веса, изменение вкусовых привычек, воспитание равнодушия к сладкому
Результат: результат отложенный, чувствуется по истечении 2-й недели
Применение: 4-5 недель
Необходимо: свежие овощи, йогурт, сыр, куриное яйцо, мясо, птица, рыба, 

В первую и вторую недели согласно диете нужно питаться сырыми овощами, сыром и йогуртами 5-процентной жирности в достаточном для сытости объеме, плюс одно вареное яйцо и три зеленых яблока в день. Пить рекомендуется негазированную воду, или несладкие чай и кофе.

В третью и последующие недели налегаем на мясо, птицу и рыбу. Сыры и йогурты не исключаем, но уменьшаем их долю в рационе.


Данный вид специального питания требует «выхода»: вот несколько вариантов:
• Постепенно вводим в рацион растительное масло, затем постепенно – все привычные продукты
• Включите в рацион орехи (жирность молочных продуктов при этом придется понизить)
• Возьмите за правило завтракать кашей. Через несколько дней дополните ее творогом.
• Постепенно включайте в рацион апельсины, груши, киви, смородину, крыжовник (другие некрахмалистые фрукты и ягоды)


Пять замечаний

1)  5 % жирности по Протасову не всегда совпадают с эквивалентами жирности продуктов в наших странах. Например, в продаже могут быть или совсем обезжиренные, или очень жирные, или 5-процентные, но с сахаром. Зато кефир, творог и так называемый домашний сыр (зернистый) - вполне "по Протасову".

2) Мы очень часто считаем йогуртами и творогом всевозможные йогуртеры, йогуртные продукты, творожки и сырки. Они как раз нужной жирности - от 0, 3 до 7 %. Увы, в эту диету такие продукты никак не вписываются, так как в них добавлены крахмал и сахар. Поэтому внимательно читайте этикетку! Нужен только натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок.

3) Распространенная ошибка - в первые две недели есть исключительно молочные продукты! Тогда и жира, и белка в рационе получается несметное количество, а углеводов - чуть-чуть. Это очень скучно (отсюда и срывы), вредно для организма и, главное, бесполезно для похудения. Поэтому не забывайте об овощах! Их должно быть никак не меньше молочных продуктов.

4) Другая ошибка - объедаться брынзой или соленым сыром. Соль задерживает воду, так что есть риск не похудеть, а наоборот, приобрести отеки.

5) Не пытайтесь сесть на эту диету, если у вас аллергия на кисломолочное или индивидуальная непереносимость предписанных продуктов. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек придется ограничивать жидкость - от большого ее количества может подняться артериальное давление. И не забудьте посоветоваться с врачом, если у вас нарушены обменные процессы.

Еще диеты:

image
БЕЛКИ ПЛЮС УГЛЕВОДЫ
12-июн, 10:10 • 2 982 • 0

Данная диета рассчитана на две недели. За этот период вы сможете скинуть от 4 до 9 кг в зависимости...

Подробнее
image
ДИЕТА ДЛЯ ВОЛОС: отзывы, меню, применение, эффективность
28-авг, 12:42 • 4 146 • 0

Похудение до 12 кг за 4 недели. Средняя суточная калорийность 970 Ккал. Волосы секутся, ломаются,...

Подробнее
image
ДИЕТА ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАМ: меню, отзывы, продукты,
28-авг, 13:50 • 2 958 • 1

Похудение до 2 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1500 Ккал. Здоровье новорожденного...

Подробнее
image
ЧАЙНАЯ ДИЕТА
23-июл, 18:26 • 2 908 • 0

Суть чайной диеты, как видно из названия, заключается в употреблении зеленого чая. Этот натуральный...

Подробнее
image
ДИЕТА ОТ БАБУШКИ
25-июн, 19:33 • 6 122 • 0

Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты...

Подробнее
image
ДИЕТА НАСЫЩЕННАЯ КЛЕТЧАТКОЙ
23-июл, 18:12 • 2 782 • 0

Диета, богатая клетчаткой, прославилась в восьмидесятых годах, когда она буквально завоевала...

Подробнее

Мы будем благодарны вам за отзывы о диете!

0
Эффективность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Безопасность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Удобство
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Оригинальность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Доступность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)
Ваше имя
Текст комментария

© 10diet.ru