• Главная
  • Диеты
    • Диеты для похудения
    • Диеты для набора веса
    • Диеты для красоты и здоровья
    • Диеты для мужчин
    • Лечебные диеты
    • Разгрузочные дни
    • Детокс-диеты
    • Полезное
  • Калькуляторы
  • Авторизуйтесь image
    • Авторизоваться
    • Регистрация
    • Восстановить
  • Восстановить пароль

    Ещё нет аккаунта на нашем сайте? Зарегистрироваться

Популярные статьи

image
ГИПОЛИПИДЕМИЧЕСКАЯ ( ЛИПО) ДИЕТА: МЕНЮ, ПЕРЕЧЕНЬ..
24 099 2
image
ХЛЕБНАЯ ДИЕТА..
18 306 0
image
ОЧКОВАЯ ДИЕТА: достоинства и противопоказания, полная..
16 208 0
image
ВАННА С СОДОЙ И СОЛЬЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ..
16 102 0
image
ПИТАТЕЛЬНАЯ ДИЕТА..
14 638 2

ДИЕТА МИШЕЛЬ МОНТИНЬЯКА

ДИЕТА МИШЕЛЬ МОНТИНЬЯКА
  • Диеты для похудения
  • 25-июн, 2018, 18:23
  • 3 476
  • 0 мнений
Диета Монтиньяка направлена не только на снижение веса, но и на нормализацию обмена веществ.
Представляет список требований к ежедневному меню, тем не менее, не составляя чётких и жёстких рецептов блюд, употребляемых в пищу. Необходимо лишь следовать определённым условиям.

Меню диеты Монтиньяка должно соответствовать следующим требованиям:

1.Ограничить до минимальных показателей употребление сахара и сахарсодержащих продуктов;
2.Полное исключение из меню соусов и приправ – майонез, кетчуп, горчица и соусы на их основе;
3.Заменить пшеничный хлеб на ржаной с цельными злаками и отрубями.
4.Необходимо отказаться от употребления в пищу крахмалистых фруктов и овощей – картофеля, кукурузы, проса, риса, и т.д.
5.Отказаться от напитков, стимулирующих нервную систему и возбуждающих аппетит – алкоголя, кофе и чая. Их предпочтительнее заменить на фруктовые соки без сахара.
6.Применение принципов раздельного питания – не употреблять вместе жиры и углеводы, между их употреблением сохранять интервал в 3-4 часа.
7.Соблюдение режима трёх – пятиразового питания.
8.При следовании диеты количество употребляемой жидкости должно превышать 2 литра в сутки.
9.Завтрак непременно должен включать в себя фрукты;
10. Для диеты наиболее подходят продукты, не содержащие крахмал, или содержащие его в небольших количествах.


Плюсы диеты Монтиньяка:
Нормализация обмена веществ;
Довольно несложные алгоритмы и требования диеты;
Отсутствие ограничения употребления соли;
Высокая эффективность диеты – потеря до 20 килограммов в месяц.

Минусы диеты Монтиньяка:
Диета не является полностью сбалансированной;
Полный отказ от употребления сахара, кофе, чая и алкоголя может довольно тяжело переносится;

Большой промежуток времени, через который можно вновь прибегнуть к диете – 2 месяца.

Первый этап диеты, длящийся от 1 до 3 месяцев, предлагает употреблять пищу, приготовленную на пару, или запечённую, белково-углеводного характера, с пониженным содержанием жиров, или белково-жировая пища без углеводов.

Приблизительное меню первого этапа:

Завтрак: апельсин, стакан фруктового сока без сахара, кусочек хлеба с цельными злаками, обезжиренное молоко.

Обед: салат из сырой моркови с лимонным соком, неочищенный рис с соевым соусом, ягоды с фруктозой, стакан воды.

Ужин: салат из огурцов с йогуртной заправкой или обезжиренным кефиром/сметаной, чечевица в томатном соусе, чернослив, вода или сок.

или

Завтрак: яичница с беконом, сок, молоко или натуральный йогурт.

Обед: Стейк из филе красной рыбы с овощным гарниром, кусочек сыра, вода.

Ужин: салат из овощей, тушёная треска, паровая броколли, сыр.

Во втором этапе происходит закрепление привычки питаться полноценно и правильно.

Еще диеты:

image
ДИЕТА НА КОНИНЕ
25-июн, 19:24 • 4 508 • 0

Конина не очень популярна у российских потребителей. Однако скептическое отношение к ней ничем не...

Подробнее
image
ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА
30-июл, 16:08 • 4 911 • 0

В меню можно включать разнообразные рецепты из такого продукта. Если соблюдать все правила, можно...

Подробнее
image
ГРУШЕВАЯ ДИЕТА
21-авг, 15:06 • 5 572 • 0

Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 520 Ккал. Сочные вкусные груши не только...

Подробнее
image
ДИЕТА ЛЕСЕНКА
03-июл, 13:44 • 4 373 • 0

Похудеть за 5 дней на 3-8 кг реально? Диета «Лесенка», рассчитанная, как раз на эти 5 дней, обещает...

Подробнее
image
АНТИСИГАРЕТНАЯ ДИЕТА
08-июн, 11:21 • 3 134 • 0

Основная цель антисигаретной диеты – нормализовать обмен веществ и максимально очистить организм от...

Подробнее
image
НЕМЕЦКАЯ ДИЕТА
03-июл, 13:58 • 2 617 • 0

Эта диета разработана специально для людей с большим количеством избыточного веса. Длится она семь...

Подробнее

Мы будем благодарны вам за отзывы о диете!

0
Эффективность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Безопасность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Удобство
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Оригинальность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Доступность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)
Ваше имя
Текст комментария

© 10diet.ru