ДИЕТА МАДОННЫ

Диеты для похудения
19-июн, 2018, 11:09
410
0 мнений

Как оказалось известная певица неравнодушна к сладким вкусняшкам и естественно не отказывает себе в лакомствах. Поэтому ей за частую приходиться корректировать свои формы. Данная диета разработана для любителей полакомиться сладостями. При строгом соблюдении меню можно за неделю скинуть 1-2 кг.Но и о физических нагрузках забывать нельзя, если вы не любите заниматься спортом или вам просто лень, то просто как можно чаще занимаетесь пешими прогулками.

ПРАВИЛА ДИЕТЫ МАДОННЫ:
- в завтрак, обед и ужин обязательно выдерживть соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40;
углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты), а не крахмалсодержащими (макароны, хлеб, картошка, крупы);
- жиры обязательны - они уменьшают чувство голода и придают бодрость;
- чтобы легко выдерживать нужное соотношение, запомните: объем порции белков должен быть размером с кулак, углеводов - в два раза больше. Масла для жарки и заправок чуть-чуть;
- забудьте о кофеине.

МЕНЮ ОТ МАДОННЫ:

Завтрак.Гренка с двумя яичными белками, одно яйцо, яблоко, апельсин или персик.

Ланч. Кусок хлеба из муки грубого помола, грудка индейки или курицы, смазанная майонезом.

Ужин. Порция белка (рыба, курица, постная говядина), много овощей, чуть макарон и половинка небольшой запеченной картофелины