• Главная
  • Диеты
    • Диеты для похудения
    • Диеты для набора веса
    • Диеты для красоты и здоровья
    • Диеты для мужчин
    • Лечебные диеты
    • Разгрузочные дни
    • Детокс-диеты
    • Полезное
  • Калькуляторы
  • Авторизуйтесь image
    • Авторизоваться
    • Регистрация
    • Восстановить
  • Восстановить пароль

    Ещё нет аккаунта на нашем сайте? Зарегистрироваться

Популярные статьи

image
ХЛЕБНАЯ ДИЕТА..
1 082 560 0
image
Самые эффективные противовирусные травы и растения..
45 446 0
image
ГИПОЛИПИДЕМИЧЕСКАЯ ( ЛИПО) ДИЕТА: МЕНЮ, ПЕРЕЧЕНЬ..
36 329 2
image
ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА..
27 001 0
image
ВАННА С СОДОЙ И СОЛЬЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ..
23 661 0

ДИЕТА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

ДИЕТА ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
  • Диеты для похудения
  • 19-июн, 2018, 10:10
  • 4 129
  • 0 мнений
Данная диета разработана сделать ваш животик плоским, как никогда. Она создана так, что сжигает жир именно в области талии и правильно настраивает работу желудочно-кишечного тракта. Диета для плоского живота состоит из двух пунктов - здорового питания и грамотной физической нагрузки.

1. ПИТАНИЕ

1. Исключите соль.
2. Скажите "нет" алкоголю.
3. Постарайтесь не есть белого хлеба и всех видов сладостей.
4. Питайтесь дробно (часто - около пяти раз в день, но маленькими порциями).
5. Кушайте больше кресс-салата, апельсинов и лимонов (можно добавлять в салаты лимонный сок, запекать рыбу с дольками лимона и так далее).
6. Откажитесь от кофе, заменив его зеленым чаем без сахара.
7. В день старайтесь выпить не меньше полутора литров чистой питьевой воды без газа.

МЕНЮ:

Завтрак: 1 яйцо, свареное всмятку, 1 тост

Перекус: 1 яблоко или 1 апельсин

Обед: 200 граммов рыбы (запеченой, вареной, приготовленной на пару, но не жареной) или 200 граммов куриного филе, приготовленного одним из предложенных способов, салат из овощей, заправленный лимонным соком.

Перекус: тарелка супа без мяса (овощной суп или суп с крупами).

Ужин: 200 граммов телятины (запеченой, вареной, приготовленной на пару, но не жареной), 1 апельсин.

2. УПРАЖНЕНИЯ

Кроме соблюдения правил питания, которые были указаны выше, важно делать несколько несложных упражнений.
Сядьте на стул. Теперь выпрямите спину и сдвиньте вместе колени. Ступни должны быть полностью прижаты к полу. Прижмите к груди подбородок, а руки вытяните вперед. Сделайте выдох, напрягите живот и как можно медленнее наклонитесь вперед. А теперь попробуйте коснуться до пола. Вдох, выдох. Вернитесь вновь в исходное положение и повторите это несложное упражнений не менее трех раз. Ежеденевно старайтесь увеличивать количество повторений на одно. Нелишним будет и крутить обруч.

Еще диеты:

image
АМЕРИКАНСКАЯ ДИЕТА
08-июн, 15:23 • 3 435 • 0

Главная задача данной диеты - отказаться от ужина. Сначала на срок диеты, а после постараться...

Подробнее
image
ДИЕТА КЛАУДИИ ШИФЕР
19-июн, 11:23 • 3 980 • 0

Принцип диеты звезды заключается в том, что пять дней она соблюдает методику питания, а на шестой...

Подробнее
image
СЫРОЕДЕНИЕ
09-июл, 11:32 • 4 319 • 0

Среди всего разнообразия режимов питания весьма популярно сыроедение, главным принципом, которого...

Подробнее
image
АНТИЦЕЛЛЮЛИТНАЯ ДИЕТА
13-авг, 15:36 • 7 222 • 0

Авторская методика косметолога Николь Ронсар, которая успешно опробовала свою программу на...

Подробнее
image
АМЕРИКАНСКИЕ ГОРКИ/ ДИЕТА ДОКТОРА КАТАНА
10-авг, 12:50 • 4 323 • 0

Данную диету создал американский психолог Мартин Катан, утверждающий, что с её помощью ему удалось...

Подробнее
image
МОЛОЧНАЯ ДИЕТА
03-июл, 13:30 • 4 043 • 0

Закупаемся молоком и в первый день пьем вместо еды по 1 стакану молока в каждые 2 часа с 8 до 20...

Подробнее

Мы будем благодарны вам за отзывы о диете!

0
Эффективность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Безопасность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Удобство
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Оригинальность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Доступность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)
Ваше имя
Текст комментария

© 10diet.ru