ДИЕТА АВС ИЛИ СВЕТОФОР

Очень популярная и эффективная диета с говорящим названием. Светофором она названа из-за деления продуктов на три группы - красные, желтые, зеленые. Приемущество этой диеты в том, что можно кушать после 18:00.

ЗЕЛЕНАЯ ГРУППА - продукты которые можно кушать в любое время и в любом колличестве.
- легкий йогурт и кефир, капуста, салат, зелень, огурцы, морковь, цитрусовые, яблоки, вареная рыба, морепродукты, гречка, оливковое и растительное масло, вареные яйца (не более 2-х в день), хлебцы без дрожжей.

ЖЕЛТАЯ ГРУППА - разрешается употреблять до 18:00.
- нежирные мясные продукты, постное мясо и куры, колбаса , сосиски, макароны, каши на воде за исключением манной, творог, сыр, различные соленья, , фрукты, включая сухофрукты, выпечка из слоеного теста, кетчуп, пряности, шоколад, леденцы, кофе.

КРАСНАЯ ГРУППА - продукты от которых нужно полностью отказаться.
- все из меню фаст-фуда, жирное мясо,сало, белый хлеб и мучное, содержащие дрожжи, молоко, майонез, сладости с кремом, мороженое, газировка.

Из алкоголя можно употреблять - водку, мартини, виски, сухое или полусладкое вино. Категорически нельзя пить - пиво, шампанское.

ПРАВИЛА ДИЕТЫ:

1. Питание должно быть дробным (5-6 приемов пищи в день). Такой принцип помогает нормализовать работу пищеварительного и желудочно-кишечного тракта. Оптимально употреблять в пищу продукты вареные или тушеные.

2. После еды просто необходимо походить или погулять на свежем воздухе., не стоит сидеть на месте или лежать.