Диета «6 лепестков»Данная диета придумана шведским диетологом Анной Юханссон, которая создала её с учётом определенной последовательности мини-диет. Данный метод – один излучших способов избавиться от жировых отложений и лишнего веса.
Диетолог учла и психологическую составляющую.Для того, что бы стресса для организма было меньше рекомендуется наглядно изобразить ромашку с 6 лепестками,каждый лепесток будет символизировать каждый день диеты, и каждый день отрывать по одному лепестку. Также можно использовать нарисованный кружок с наклеенными стикерами в виде лепестков в вашем ежедневнике, которые тоже можно отрывать по мере прохождения диеты. Или же рисунок на магнитно-маркерной доске, с последующим стиранием лепестков или любым другим способом, как подскажет Вам ваша фантазия.
Секрет "6 лепестков" - в физиологии пищеварения человека. Монодиета – это соблюдение раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в том или ином лепестке, позволяет не смешивают несовместимые друг с другом продукты.
Ещё одной особенностью диеты является белково-углеводное чередование. Диетолог Анна Юханссон утверждает, что ровно наполовину успешное похудение на ее диете происходит благодаря этому чередованию.
МЕНЮ ДИЕТЫ:
1) РЫБНЫЙ ДЕНЬ
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, нежные приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2) ОВОЩНОЙ ДЕНЬ
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и нежные приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.
3) КУРИНЫЙ ДЕНЬ
Ваше лакомство в этот день - куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Без кожи. Разрешается соль и нежные приправы, зелень. Допустим куриный бульон.
4) ЗЛАКОВЫЙ ДЕНЬ
Питайтесь любыми видами каш, злаками, пророщенными семенами, семечками, зерновыми хлебцами, отрубями, клетчаткой. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.
5) ТВОРОЖНЫЙ ДЕНЬ
Кушайте творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допустимо нежирное молоко.
6) ФРУКТОВЫЙ ДЕНЬ
Разрешаются любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать пряности. К примеру, корицу, ванилин, цедру лимона. Можно пить фруктовые соки без добавления сахара.
САХАР И САХАРОСОДЕРЖАЩИЕ БЛЮДА - ЗАПРЕЩЕНЫ!
Если после того, как последний лепесток будет оторван, вас не устраивает результат, можно повторить данную диету с перерывом в один день.
