РУССКАЯ ДИЕТА: особенности, меню, противопоказания

Определенная часть диетологов уверена, что больше пользы приносит та пища, которая тесно связана с исторической родиной человека. Именно тот рацион, который был в почете у наших предков, сможет придать нам сил и здоровья. Сторонникам этой теории приглянется детище русских диетологов «Русская диета».

↑ ОСОБЕННОСТИ РУССКОЙ ДИЕТЫ

Меню русской диеты разнообразное, вкусное и сытное. Худеющий вряд ли почувствует голод, ведь сможет лакомиться борщом, овощным супом, квашеной капустой, винегретом, мясом, компотом, кашами и многим другим. Организму не будет нанесено никакого вреда. По окончании диеты желание набить желудок всем съедобным отсутствует.

Продолжительность диеты не меньше 2 месяцев. Вес не станет снижаться стремительно. Стрелка весов сдвинется к концу 2-3 недели. За период диеты работа организма наладится, обеспечивая правильное усвоение пищи в дальнейшем. Диета гарантирует фиксацию результата, ведь организм привык ко всем новшествам.


Все прелести русской традиционной кухни будут поддерживать вас по дороге к стройной фигуре. Преимуществом диеты является ее сбалансированность. За время диеты организм перестроиться на новый тип питания и изменит свой вкус.

К концу второго месяца цифра на весах будет на 7-10 кг меньше прежней. Однако результат строго индивидуальный: некоторые отзывы свидетельствуют и о потере 15-20 кг за время диеты.

↑ СПИСОК ОГРАНИЧЕНИЙ В РУССКОЙ ДИЕТЕ

Диета не выносит строгих запретов. Все зависит от ваших целей. Указанные продукты вы можете исключить полностью или постараться отказаться хотя бы от частично.

• Сахар
• Жир
• Соль
• Приправы
• Горчица, майонез, соусы
• Сладости
• Копчености
• Мучное
• Алкоголь

↑ МЕНЮ РУССКОЙ ДИЕТЫ

Разовая порция любого предложенного продукта 100-150 грамм. Злоупотреблять жидкостью также не рекомендуется: разово выпивайте не больше одного стакана. Все салаты должны быть заправлены растительным маслом (лимонным соком).

Диета предполагает четырехразовое питание. Предоставляется 
недельное меню, которое и будет радовать вас все 2 месяца:
День 1

• Завтрак: отварная рыба, квашенная капуста (можно добавить зеленый горошек и морковь), чай без сахара (компот, кофе).
• Второй завтрак: отварное мясо, обезжиренный творог, яблоко.
• Обед: борщ (постный), тушеная капуста и морковь, компот.
• Ужин: рыба отварная, на пару, в духовке, отварной картофель, чай.

День 2

• Завтрак: салат из свежей капусты (можно добавить лук и зеленый горошек), чай (компот, кофе).
• Второй завтрак: кефир.
• Обед: бефстроганов с вареной морковью, компот
• Ужин: рыба отварная, на пару, в духовке, отварной картофель, 1 фрукт.

День 3

• Завтрак: вареное яйцо, ломтик хлеба (ржаного), чай.
• Второй завтрак: гречневая каша с фруктами.
• Обед: нежирная птица, 2-3 фрукта разных.
• Ужин: винегрет, сок или компот.

День 4

• Завтрак: кефир и ломтик хлеба.
• Второй завтрак: овощной салат (из любимых овощей).
• Обед: отварное мясо, капуста-квашеная (с горошком и луком).
• Ужин: овощной суп на мясном бульоне, тертая свежая морковь с маслом.

День 5

• Завтрак: творог, чай (кофе).
• Второй завтрак: 2-3 фрукта разных, сок или компот.
• Обед: отварное мясо, свежая капуста, сок или компот.
• Ужин: рыба в духовке, красная смородина, крыжовник, минеральная вода.

День 6

• Завтрак: отварное мясо, капуста-квашеная.
• Второй завтрак: творог.
• Обед: овощной суп на мясном или грибном бульоне, ломтик хлеба.
• Ужин: постная свинина, тертая вареная свекла с черносливом, чай.

День 7

• Завтрак: гречневая каша с медом.
• Второй завтрак: фруктовый салат (из любимых фруктов).
• Обед: рыба запеченная, овощной салат.
• Ужин: вареное мясо, отварной картофель, фрукты и сок.

Меню диеты доказывает, что составлено оно грамотными диетологами. Баланс между белками, жирами и углеводами соблюден.