• Главная
  • Диеты
    • Диеты для похудения
    • Диеты для набора веса
    • Диеты для красоты и здоровья
    • Диеты для мужчин
    • Лечебные диеты
    • Разгрузочные дни
    • Детокс-диеты
    • Полезное
  • Калькуляторы
  • Чек-лист по питанию
  • Авторизуйтесь image
    • Авторизоваться
    • Регистрация
    • Восстановить
  • Восстановить пароль

    Ещё нет аккаунта на нашем сайте? Зарегистрироваться

Популярные статьи

image
ГИПОЛИПИДЕМИЧЕСКАЯ ( ЛИПО) ДИЕТА: МЕНЮ, ПЕРЕЧЕНЬ..
16 760 2
image
ОЧКОВАЯ ДИЕТА: достоинства и противопоказания, полная..
7 527 0
image
БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА : МЕНЮ, СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ И..
7 321 1
image
Самые эффективные противовирусные травы и растения..
6 073 0
image
ДИЕТА ДОКТОРА ДЮКАНА - этапы, меню на каждый день..
5 605 3

РУССКАЯ ДИЕТА: особенности, меню, противопоказания

РУССКАЯ ДИЕТА: особенности, меню, противопоказания
  • Диеты для похудения
  • 18-сен, 2019, 21:40
  • 1 784
  • 0 мнений

Содержание:

  • 1 ОСОБЕННОСТИ РУССКОЙ ДИЕТЫ
  • 2 СПИСОК ОГРАНИЧЕНИЙ В РУССКОЙ ДИЕТЕ
  • 3 МЕНЮ РУССКОЙ ДИЕТЫ
Определенная часть диетологов уверена, что больше пользы приносит та пища, которая тесно связана с исторической родиной человека. Именно тот рацион, который был в почете у наших предков, сможет придать нам сил и здоровья. Сторонникам этой теории приглянется детище русских диетологов «Русская диета».

↑ ОСОБЕННОСТИ РУССКОЙ ДИЕТЫ

Меню русской диеты разнообразное, вкусное и сытное. Худеющий вряд ли почувствует голод, ведь сможет лакомиться борщом, овощным супом, квашеной капустой, винегретом, мясом, компотом, кашами и многим другим. Организму не будет нанесено никакого вреда. По окончании диеты желание набить желудок всем съедобным отсутствует.

Продолжительность диеты не меньше 2 месяцев. Вес не станет снижаться стремительно. Стрелка весов сдвинется к концу 2-3 недели. За период диеты работа организма наладится, обеспечивая правильное усвоение пищи в дальнейшем. Диета гарантирует фиксацию результата, ведь организм привык ко всем новшествам.


Все прелести русской традиционной кухни будут поддерживать вас по дороге к стройной фигуре. Преимуществом диеты является ее сбалансированность. За время диеты организм перестроиться на новый тип питания и изменит свой вкус.

К концу второго месяца цифра на весах будет на 7-10 кг меньше прежней. Однако результат строго индивидуальный: некоторые отзывы свидетельствуют и о потере 15-20 кг за время диеты.


↑ СПИСОК ОГРАНИЧЕНИЙ В РУССКОЙ ДИЕТЕ

Диета не выносит строгих запретов. Все зависит от ваших целей. Указанные продукты вы можете исключить полностью или постараться отказаться хотя бы от частично.
  • Сахар
  • Жир
  • Соль
  • Приправы
  • Горчица, майонез, соусы
  • Сладости
  • Копчености
  • Мучное
  • Алкоголь

↑ МЕНЮ РУССКОЙ ДИЕТЫ

Добавление минимальных физических нагрузок добавит скорости стрелке весов. Так как диета не является голодной, то занятия спортом будут комфортными. Организм будет полон сил и энергии. Вам не будут докучать слабость и головокружения.


Разовая порция любого предложенного продукта 100-150 грамм. Злоупотреблять жидкостью также не рекомендуется: разово выпивайте не больше одного стакана. Все салаты должны быть заправлены растительным маслом (лимонным соком).

Диета предполагает четырехразовое питание. Предоставляется 
недельное меню, которое и будет радовать вас все 2 месяца:
День 1
  • Завтрак: отварная рыба, квашенная капуста (можно добавить зеленый горошек и морковь), чай без сахара (компот, кофе).
  • Второй завтрак: отварное мясо, обезжиренный творог, яблоко.
  • Обед: борщ (постный), тушеная капуста и морковь, компот.
  • Ужин: рыба отварная, на пару, в духовке, отварной картофель, чай.
День 2
  • Завтрак: салат из свежей капусты (можно добавить лук и зеленый горошек), чай (компот, кофе).
  • Второй завтрак: кефир.
  • Обед: бефстроганов с вареной морковью, компот
  • Ужин: рыба отварная, на пару, в духовке, отварной картофель, 1 фрукт.
День 3
  • Завтрак: вареное яйцо, ломтик хлеба (ржаного), чай.
  • Второй завтрак: гречневая каша с фруктами.
  • Обед: нежирная птица, 2-3 фрукта разных.
  • Ужин: винегрет, сок или компот.

День 4
  • Завтрак: кефир и ломтик хлеба.
  • Второй завтрак: овощной салат (из любимых овощей).
  • Обед: отварное мясо, капуста-квашеная (с горошком и луком).
  • Ужин: овощной суп на мясном бульоне, тертая свежая морковь с маслом.
День 5
  • Завтрак: творог, чай (кофе).
  • Второй завтрак: 2-3 фрукта разных, сок или компот.
  • Обед: отварное мясо, свежая капуста, сок или компот.
  • Ужин: рыба в духовке, красная смородина, крыжовник, минеральная вода.
День 6
  • Завтрак: отварное мясо, капуста-квашеная.
  • Второй завтрак: творог.
  • Обед: овощной суп на мясном или грибном бульоне, ломтик хлеба.
  • Ужин: постная свинина, тертая вареная свекла с черносливом, чай.
День 7
  • Завтрак: гречневая каша с медом.
  • Второй завтрак: фруктовый салат (из любимых фруктов).
  • Обед: рыба запеченная, овощной салат.
  • Ужин: вареное мясо, отварной картофель, фрукты и сок.
Меню диеты доказывает, что составлено оно грамотными диетологами. Баланс между белками, жирами и углеводами соблюден.



Еще диеты:

image
ДИЕТА НА БРОККОЛИ
25-июн, 18:59 • 2 344 • 0

Диета расчитана на 10 дней, которая способствует хорошему сбросу лишнего веса и наполняет организм...

Подробнее
image
ДИЕТА 2000 КАЛОРИЙ
16-июн, 15:45 • 1 804 • 1

Степень ограничения калорийности пищи по данной дите зависит от количества лишних килограммов. Если...

Подробнее
image
АНАНАСОВАЯ ДИЕТА
08-июн, 12:39 • 1 343 • 0

Ананасы богаты энзимами - это ферменты, которые ускоряют обменные процессы в организме и активно...

Подробнее
image
КОФЕЙНАЯ ДИЕТА: меню, отзывы, эффективность,
28-авг, 15:13 • 2 474 • 1

Для людей, чей ритм жизни спокойствием не отличается и не оставляет времени на отдых, для тех кто...

Подробнее
image
СВЕКОЛЬНАЯ ДИЕТА
09-июл, 11:19 • 953 • 0

Эта диета противопоказана больным сахарным диабетом, страдающим болезнями почек или имеющим любые...

Подробнее
image
ДИЕТА КСЕНИИ БОРОДИНОЙ: отзывы, меню, эффективность,
28-авг, 12:22 • 1 196 • 0

Похудение до 6 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 480 Ккал. Ксения Бородина - известная...

Подробнее

Мы будем благодарны вам за отзывы о диете!

0
Эффективность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Безопасность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Удобство
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Оригинальность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Доступность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)
Ваше имя
Текст комментария

© 10diet.ru