Содержание:
Средняя суточная калорийность 370 Ккал.
Желаете проститься с несколькими лишними килограммами, но при этом жизнь без сладкого кажется для вас пыткой? В таком случае на помощь с радостью придет медовая диета. Продолжительность одного из самых эффективных вариантов медовой диеты составляет 6 дней, за которые можно скинуть около 5-8 килограмм веса, мешающего полноценно радоваться жизни. Данная диета является разновидностью углеводной методики похудения и уверенно доказывает, что она работают.
↑ Полезные свойства меда
Недаром мед издревле считается одним из лучших природных лекарств, ведь он обладает целым рядом целебных качеств и при этом может храниться годами:- Мед – антибактериальное, противогрибковое и антивирусное средство. Невозможно себе представить лечение и профилактику простуды без чая с лимоном и ложечки тягучего меда.
- Раньше врачи-гомеопаты рекомендовали диабетикам вместо сахара употреблять мед. Потом был открыт инсулин, который стал использоваться при лечении диабета. Факт остается фактом – если не представляете свою жизнь без сладостей, попробуйте есть мед вместо сахара: он более сладкий, имеет ярко-выраженный вкус и аромат, легче усваивается организмом.
- Переработанный пчелами нектар имеет высокую энергетическую ценность, примерно 308 ккал на 100 г продукта.
- Мед содержит около 400 различных элементов, среди которых минералы калий, фосфор, кальций и др., а также витамины С, К и Е. Витамины других групп тоже присутствуют, но в меньших количествах. Также в состав меда входят кислоты, углеводы – фруктоза и глюкоза и азотистые вещества. Все они крайне необходимы для полноценной жизнедеятельности человека.
- Мед повышает жизненный тонус человека, придает ему сил. Не зря бодибилдеры едят мед, чтобы восстановиться после тренировки. Также он незаменим для строительства и восстановления мышечной ткани.
- При изжоге и других расстройствах желудка можно употреблять мед, так как он не вызывает брожения в ЖКТ.
- Если недостаток кальция в крови сочетается с высоким уровнем фосфора, у человека могут наблюдаться мышечные судороги. Мед поможет сбалансировать эти вещества в организме, благодаря чему мускульные судороги уменьшатся.
- Благодаря меду можно лечить анемию. Ведь в нем много меди и железа, а уровень гемоглобина зависит как раз от этих веществ.
- Мед широко применяется и в косметологии – наверняка многие использовали для лица и тела маски, содержащие мед. Кожа после них становится мягкой и нежной, как у младенца, исчезают высыпания.
- Смесь меда и виноградного сока прекрасно борется с артритом, подагрой и болью в суставах.
- Мед улучшает пищеварение, благодаря содержащимся в нем ферментам.
- Продукт пчеловодства способствует быстрому заживлению ран.
- Если пить на ночь молоко с медом, сон будет более крепким. Благодаря меду организм вырабатывает гормон мелатонин и углевод гликоген. Именно они необходимы для глубокого восстановительного сна.
- Мед улучшает здоровье женских яйцеклеток и стимулирует производительность мужских сперматозоидов.
- И самое главное – мед хорошо расщепляет жир, а значит, помогает быстрее и эффективнее худеть.
↑ Плюсы медовой диеты
Стоит ли отдельно перечислять их, когда натуральный мед сам по себе является наиценнейшим продуктом? И все-таки нужно акцентировать внимание на преимуществах такого похудения:- Усвоение пищи и обмен веществ ускоряются.
- Иммунитет и защитные силы организма укрепляются.
- Жир расщепляется быстрее в результате подавления работы желудочной липазы.
- Происходит улучшение стула и пищеварения, нормализуется кислотный уровень желудочного сока.
- Работа эндокринной системы и, в частности поджелудочной железы, активируется.
- Диета легко переносится организмом, вероятность срывов довольно низкая.
- Не нужно постоянно подсчитывать калорийность блюд и объемы порций, а это сильно упрощает соблюдение диеты.
- Большая часть медовых диет содержит все необходимые для человека витамины и минералы, поэтому принимать дополнительные витаминные комплексы нет нужды.
- В медовой системе питания используются самые традиционные продукты, без излишеств. Поэтому для того, чтобы похудеть не придется тратить много денег или прилагать какие-то особые усилия.
- Среди многочисленных вариантов медовой диеты можно выбрать ту, которая подходит именно вам.
- Диета достаточно действенна – за неделю можно избавиться сразу от 2-3 кг.
- Нектар – настоящий природный антидепрессант, поэтому вы не будете испытывать подавленность и упадок сил.
- Пациент, страдающий диабетом, также может сидеть на медовой диете. Разумеется, предварительно проконсультировавшись с доктором.
- Мед уменьшает аппетит и дает легкий слабительный эффект, благодаря чему соблюдение диеты будет легким и не вызовет проблем с кишечником.
- Подходит для похудения людям, ведущим «диванный» образ жизни. Даже если вы не любите заниматься гимнастикой, все равно постройнеете.
- После завершения диеты у многих меньше проявляется целлюлит.
↑ Правила
- Полностью отказываемся от сахара. Соль используем в небольших количествах.
- Питаемся дробными порциями по 5-6 раз в день, причем ужинаем за 4 часа до сна.
- За день выпиваем не менее двух литров жидкости. Не обязательно воды, это может быть минералка, ягодные морсы и смузи, кисели, компоты, травяные настои, зеленый чай, натуральный кофе и какао.
- Физические нагрузки и вообще активный образ жизни не помешают.
- Крупы и овощи, содержащие крахмал, строго запрещены, так как в реакции с крахмалом нектар теряет свои целебные свойства. К таким продуктам относятся картофель и виноград.
- Употребляйте больше продуктов, содержащих пищевую клетчатку, а также овощи и фрукты с повышенным уровнем витамина А: яблоки, свёклу, болгарский перец, томаты, морковь, гранат, хурму и др.
- Обязательно включите в рацион молочные и кисломолочные лакомства. С помощью них липиды связываются и расщепляются.
- Медовая диета длится не более двух недель. При необходимости через три месяца ее можно повторить. По мнению специалистов, наиболее приемлемый срок – семь дней.
- На время диеты и после нее не ешьте слишком жирную, жареную, соленую, копченую и другую вредную пищу.
↑ Меню
Как уже говорилось ранее, существует немало видов медовой диеты, которые отличаются друг от друга по продолжительности, рациону и результату. Выбор за вами.↑ На 3 дня
Носит название — яично-медовая диета. Позволяет избавиться от 1-3 лишних кг.День 1
- Завтрак. Смешайте два сырых яичных желтка с одной чайной ложкой меда и съешьте. В качестве напитка чашка чая или кофе с ломтиком лимона.
- Обед. 90 г нежирного сыра. Чашка чая или кофе с ломтиком лимона и одной ложечкой меда.
- Ужин. 200-250 мл овощного бульона с кусочком черного хлеба и какой-нибудь фрукт: груша, яблоко или апельсин. На ночь выпейте несладкий чай с лимоном.
- Завтрак. Такой же, как в первый день.
- Обед. Смесь из двух желтков и меда, 100 г обезжиренного творога и несладкий чай с лимоном.
- Ужин. 150 г отварного мяса или рыбы нежирных сортов, небольшая порция салата из огурцов и перца, несладкий кофе с лимоном.
- Завтрак. Аналогичен первому дню.
- Обед. 50 г низкокалорийного сыра, кусочек ржаного хлеба, чай с лимоном.
- Ужин. Отварная морковь — 300 гр., вареное яйцо, чай с лимоном и ложечкой меда.
