КАЛИФОРНИЙСКАЯ ДИЕТА: меню, отзывы, эффективность, противопоказания, польза

↑ Суть и особенности похудения по-калифорнийски ^

Основная суть калифорнийской диеты заключается в сокращении количества получаемых калорий за счет употребления низкокалорийной и полезной пищи:

• цитрусовых,
• кисломолочных обезжиренных напитков,
• нежирного мяса,
• овощей,
• яиц и постной ветчины.

Все эти продукты входят в перечень сытных, но при этом способствуют похудению, поэтому их рекомендуется активно использовать в меню.


ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
Данную методику используют голливудские звезды совершенно не зря, ведь польза калифорнийской диеты для здоровья и похудения достаточно велика:

• Она позволяет не только снизить вес, но и уменьшить объем желудка;
• В ее рационе присутствуют исключительно полезные для здоровья продукты, содержащие много витаминов, клетчатки, микроэлементов и минералов.

Основное преимущество калифорнийской системы питания по сравнению с другими заключается в быстром и относительно безвредном снижении веса, однако перед ее использованием рекомендуется получить консультацию у врача, дабы избежать проблем со здоровьем.
Недостаток у такой методики питания всего один: после ее завершения вес может вернуться быстро, если не сделать правильный выход и сразу же начать есть привычную пищу.

СКОЛЬКО МОЖНО СКИНУТЬ

Стоит отметить, что калифорнийская диета – похудение по стандартам Голливуда, и актрисам порой приходится экстренно снижать вес перед самыми съемками. Такая методика рассчитана именно на это:

• За 15 дней ее соблюдения можно скинуть от 8 до 15 кг, при этом в первую очередь из организма выводятся излишки жидкости, и только потом расщепляются жировые клетки.

Уходят ли объемы на калифорнийской диете? С помощью данной системы питания можно за 15 дней убрать и 5-7 лишних сантиметров в талии, помимо килограммов, поэтому тем, кто собрался ее использовать, в дальнейшем понадобится приобрести одежду на размер меньше, что не может не радовать.


РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

Суточная калорийность калифорнийской диеты варьируется от 400 до 600 Ккал, при этом меню нужно составлять из следующих продуктов:

• Кефир 1% или обезжиренный йогурт;
• Апельсины;
• Соленые огурцы;
• Овощи;
• Нежирный творог;
• Нежирная ветчина и вареная колбаса;
• Яблоки;
• Куриные яйца;
• Тосты;
• Листья салата.

Из своего рациона нужно убрать все жирные, жареные и калорийные блюда, в противном случае диета калифорнийского института красоты не принесет нужных результатов.

↑ Правила калифорнийской диеты

• Такую методику питания можно использовать как 5, так и 15 дней, но самый оптимальный срок – 9 суток;
• При приготовлении блюд нельзя использовать соль;
• В течение всей диеты завтрак должен оставаться неизменным: 2 тоста, апельсин и чашка несладкого чая (можно добавлять фруктозу);
• В перерывах между приемами пищи рекомендуется пить много воды: она способствует скорейшему выведению из организма излишков жидкости, к тому же прекрасно притупляет аппетит.

МЕНЮ НА 9 ДНЕЙ:

В целом, меню такой системы питания достаточно скудное, но все же его нужно правильно составлять, воспользовавшись этим примером на 1 день:

• На обед кушаем пару отварных яиц, апельсин и два тоста. Выпиваем стакан нежирного кефира и чашку несладкого кофе;
• Ужинаем двумя яйцами, листовым салатом и помидор, съедаем 100 г йогурта.

ВТОРОЙ ВАРИАНТ:

Есть еще другой вариант меню, которое можно чередовать с представленным выше:

• Завтракаем гречневой кашей, пьем чай с лимоном;
• На ланч кушаем морковный салат;
• Обедаем овощным нежирным супом;
• Полдничаем стаканом натурального фруктового сока;
• Ужинаем 100 г нежирного творога, пьем чай с добавлением меда.