Эта диета предназначена для уменьшения проявлений предменструального синдрома. Оптимальным будет начать её с 10 дня цикла, и продолжать до 20-24.
МЕНЮ
Завтрак: обезжиренный натуральный йогурт с добавлением ягод (возможно употребление свежих или свежезамороженных клубники и малины, земляники), 1 банан, хлеб с цельными злаками, чай.
Второй завтрак: смесь орехов и сухофруктов – грецкие орехи, кешью, фисташки, арахис, курага; апельсиновый сок.
Обед: Салат из 6 помидоров черри, половины авокадо, листьев салата, заправленных лимонным соком, запечённое мясо курицы, хлеб с цельными злаками, сок.
Полдник: дыня, или банан, или горстка миндаля.
Ужин: запечённое куриное или рыбное филе, заправленное соевым соусом и лимонным соком, отварной длиннозёрный рис, салат из огурца, лука, сельдерея и листьев салата, обезжиренный йогурт или кефир.
ДИЕТА ПРИ ПМС
Еще диеты:
В чём заключается основное отличие «диеты для мужчин» от всех прочих? Конечно, в калорийности! Не...
Данная диета подойдет для людей с хорошим здоровьем, потому что она очень строгая и стрессово...
Диета рассчитана на пять дней, и имеет в своем составе всего 4 продукта - перловка, обезжиренный...
Вот уже 4 десятилетия в ТОП-ах лучших систем для похудения значится белковая диета Магги,...
Система, благодаря опробовавшей её на себе голливудской актрисе Джессике Альба, пользуется...
Диета в 2016 году стала одной из лидирующих в рейтинги самых лучших диет по здоровому питанию....