Эта диета предназначена для уменьшения проявлений предменструального синдрома. Оптимальным будет начать её с 10 дня цикла, и продолжать до 20-24.
МЕНЮ
Завтрак: обезжиренный натуральный йогурт с добавлением ягод (возможно употребление свежих или свежезамороженных клубники и малины, земляники), 1 банан, хлеб с цельными злаками, чай.
Второй завтрак: смесь орехов и сухофруктов – грецкие орехи, кешью, фисташки, арахис, курага; апельсиновый сок.
Обед: Салат из 6 помидоров черри, половины авокадо, листьев салата, заправленных лимонным соком, запечённое мясо курицы, хлеб с цельными злаками, сок.
Полдник: дыня, или банан, или горстка миндаля.
Ужин: запечённое куриное или рыбное филе, заправленное соевым соусом и лимонным соком, отварной длиннозёрный рис, салат из огурца, лука, сельдерея и листьев салата, обезжиренный йогурт или кефир.
ДИЕТА ПРИ ПМС
Подписывайтесь на нас в соц. сетях:
Еще диеты:
Похудение до 3 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 1060 Ккал. Мясо кальмаров славится не...
Диета показана при острых и хронических заболеваниях кишечника в период выраженных диспепсических...
Разработана эта диета, для снижения аппетита и снижению веса, расчитана на 4-5 недель. Благодаря ей...
Мандарины часто использовались в ходе различных диет, а после того, как в их составе было открыто...
Принцип диеты прост - все десять дней строго соблюдать меню и питаться в определенные часы. После...
Система доктора В.И. Миркина была разработана им с точки зрения как диетологии, так и психотерапии....