Эта диета предназначена для уменьшения проявлений предменструального синдрома. Оптимальным будет начать её с 10 дня цикла, и продолжать до 20-24.
МЕНЮ
Завтрак: обезжиренный натуральный йогурт с добавлением ягод (возможно употребление свежих или свежезамороженных клубники и малины, земляники), 1 банан, хлеб с цельными злаками, чай.
Второй завтрак: смесь орехов и сухофруктов – грецкие орехи, кешью, фисташки, арахис, курага; апельсиновый сок.
Обед: Салат из 6 помидоров черри, половины авокадо, листьев салата, заправленных лимонным соком, запечённое мясо курицы, хлеб с цельными злаками, сок.
Полдник: дыня, или банан, или горстка миндаля.
Ужин: запечённое куриное или рыбное филе, заправленное соевым соусом и лимонным соком, отварной длиннозёрный рис, салат из огурца, лука, сельдерея и листьев салата, обезжиренный йогурт или кефир.
ДИЕТА ПРИ ПМС
Еще диеты:
Похудение до 8 кг за 14 дней. Средняя суточная калорийность 890 Ккал. Задумывались ли вы о том,...
Диета на "экстренный" случай, если необходимо срочно избавится от нескольких килограммов. Диета не...
Диету 5 ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного...
Диета показана при острых и хронических заболеваниях кишечника в период выраженных диспепсических...
Действие: потеря веса, изменение вкусовых привычек, воспитание равнодушия к сладкому Результат:...
Отметим, что диета, которая полностью исключает глютен, изначально разрабатывалась для тех людей, у...