• Главная
  • Диеты
    • Диеты для похудения
    • Диеты для набора веса
    • Диеты для красоты и здоровья
    • Диеты для мужчин
    • Лечебные диеты
    • Разгрузочные дни
    • Детокс-диеты
    • Полезное
  • Калькуляторы
  • Авторизуйтесь image
    • Авторизоваться
    • Регистрация
    • Восстановить
  • Восстановить пароль

    Ещё нет аккаунта на нашем сайте? Зарегистрироваться

Популярные статьи

image
ХЛЕБНАЯ ДИЕТА..
1 050 008 0
image
Самые эффективные противовирусные травы и растения..
45 380 0
image
ГИПОЛИПИДЕМИЧЕСКАЯ ( ЛИПО) ДИЕТА: МЕНЮ, ПЕРЕЧЕНЬ..
36 187 2
image
ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА..
26 955 0
image
ВАННА С СОДОЙ И СОЛЬЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ..
23 577 0

ДИЕТА МЕГАН ФОКС: меню, отзывы, эффективность, противопоказания

ДИЕТА МЕГАН ФОКС: меню, отзывы, эффективность, противопоказания
  • Диеты для похудения
  • 28-авг, 2018, 12:28
  • 5 196
  • 0 мнений

Содержание:

  • 1 Требования диеты Megan Fox
  • 2 Меню диеты Megan Fox
  • 3 Примеры рациона диеты Меган Фокс, разработанной Харли Пастернаком, на два дня
  • 4 Противопоказания диеты Меган Фокс
  • 5 Достоинства диеты Меган Фокс
Голливудская актриса, звезда фильма «Трансформеры» Меган Фокс – девушка невысокого роста, но очень аппетитных форм, которые вызывают зависть многих коллег по цеху и обычных девушек. Многим из них интересно, как девушке удается сохранять стройную талию и держать себя в строгих рамках, чем достигается такая красота. Считается, что у Меган имеется своя секретная методика похудения, которую ей разработал диетолог.

↑ Требования диеты Megan Fox

Диету, разработанную Харли Пастернаком, которую успешно опробовала Меган Фокс, часто называют также диетой «5 факторов». Дело в том, что именно данная цифра фигурирует практически в каждом диетическом принципе.
Пять недель - это время, которое занимает методика. Как отмечает ее автор, именно этого времени достаточно, чтобы привыкнуть к предложенному режиму и заметить ощутимый результат.

В день нужно проводить 5 приемов пищи. Популярное дробное питание способствует поддержанию сытости в течение всего дня и ускорению обмена веществ, что очень важно в похудении. Режим питания предполагает три основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два небольших перекуса между ними.
Ежедневное меню диеты Фокс должно включать в себя 5 видов пищевых ингредиентов: белки, сложные углеводы, клетчатка, полезные жиры и жидкость, не содержащая сахар.
Диета Меган Фокс


Чтобы диета была максимально эффективной, пять дней в неделю нужно уделять 25 минут физическим нагрузкам.
Также предполагается пять так называемых дней отдыха за один диетический цикл (то есть за 5 недель). Раз в неделю, согласно методике, разрешено отойти от диетических правил и побаловать себя какой-то запрещенной едой.
Итак, белок находим в рыбе и морепродуктах, мясе птиц (хороший выбор - курица, индейка), телятине, крольчатине, яйцах, сыре и твороге. Мясо варим, готовим на пару или на гриле, запекаем. Углеводы черпаем из овощей и фруктов, макарон из твердых сортов пшеницы, цельнозерновых круп. Источники клетчатки - хлебцы и хлеб из грубой муки, отруби, некрахмалистые овощи и несладкие фрукты. Поставщиками правильных жиров служат оливки и масло из них, рыба (особенно красная). Пьем чистую воду, чай (травяной и зеленый), кефир и ряженку с малым содержанием жира, соки.

Майонезу, сахару, фруктозе, сиропу глюкозы, различным подсластителям с углеводами, транс-жирам лучше не выделять место в составе употребляемых продуктов и напитков. Для заправки блюд можно использовать йогурт, горчицу, лимонный сок, растительное масло.

При составлении меню стоит отдавать предпочтение блюдам и продуктам, которые подверглись минимальной термообработке. Вся еда должна быть свежей, а крупы нужно выбирать из цельных зерен, избегая употребления хлопьев и различных «быстрых» кашек.

Сахар и алкоголь - под строгим запретом. Полезная альтернатива сахару - натуральный качественный мед (до 2 ч. л. в день).

Теперь поговорим о спорте. Нужно проводить в неделю пять 25-минутных тренировок, а два оставшихся дня можно отдыхать от физических нагрузок. Если хотите, чтобы тренировки были максимально эффективными, автор методики рекомендует построить их следующим образом. Вначале стоит проводить 5-минутную разминку (это может быть, например, пробежка, прогулка быстрым шагом или прыжки с помощью скакалки). Во время разминки ваш пульс должен участиться до 140 ударов в минуту. Далее идет работа с различными группами мышц: 10 минут выполняем силовые тренировки (выпады, подтягивания, отжимания, приседания, работа с использованием гантелей), 5 минут отводим на упражнения для пресса («велосипед», «ножницы» и др.), 5 минут делаем акцент на аэробной нагрузке (занятиях на кардиотренажере или легкой пробежке).
Как правило, за 5 недель методики, разработанной Пастернаком, можно сбросить от 7 до 10 килограмм лишнего веса.
Диета Мегаен Фокс

↑ Меню диеты Megan Fox

↑ Примеры рациона диеты Меган Фокс, разработанной Харли Пастернаком, на два дня

День 1
Завтрак: фриттата с добавлением помидоров; несладкий зеленый или травяной чай.
Перекус: салат из некрахмалистых фруктов, заправленный пустым йогуртом.
Обед: овощной салат, слегка заправленный оливковым маслом; ризотто с шампиньонами; несладкий чай.
Полдник: хлебец из ржаной муки с ломтиком нежирного сыра и кусочком птицы (без кожи); отвар из трав.
Ужин: пара столовых ложек гречневой каши и салат из некрахмалистых овощей с зеленью.

День 2
Завтрак: приготовленная на воде овсянка с нарезанным яблоком; цельнозерновой хлебец с зеленью и сыром.
Перекус: нежирный творог с кусочками яблока.
Обед: пиала фасолевого супа; кусочек куриного филе в отварном или запеченном виде и огуречно-помидорный салат.
Полдник: парочка орешков кешью; салат из некрахмалистых овощей и нежирного мяса.
Ужин: отварная рыба или морепродукты, приготовленные любым способом без добавления масла; огурчик и 3-4 ст. л. отварного бурого риса.

↑ Противопоказания диеты Меган Фокс

  • Данная методика достаточно сбалансирована, поэтому имеет минимум противопоказаний. Как всегда, беременность, период кормления грудью, детский и преклонный возраст - не время для сидения на диете.
  • Проконсультироваться с квалифицированным специалистом перед началом соблюдения методики не будет лишним в любом случае. Если же вы имеете какие-либо хронические заболевания или серьезные отклонения в плане здоровья, то предварительный визит к доктору становится обязательным условием.

↑ Достоинства диеты Меган Фокс

  1. Диета Меган Фокс имеет множество преимуществ. Среди основных ее преимуществ отметим высокую эффективность, присутствие в меню вкусных блюд, достаточно разнообразный рацион питания, минимальный риск для вашего здоровья.
  2. Благодаря прописанному комплексу упражнений вы сможете не только похудеть, но и приобрести привлекательное подтянутое тело.
  3. Поспособствует сохранению мышечного рельефа и достаточное количество белка в рационе питания.
  4. Данная методика универсальна. Вы сможете сбросить практически любое количество килограмм, просто нужно придерживаться ее столько, сколько потребуется для достижения ваших целей.

Еще диеты:

image
ДИЕТА ДЛЯ СЕКСУАЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
19-июн, 10:21 • 3 851 • 2

Не секрет, что наша сексуальная жизнь часто зависит от нашего настроения и состояния организма....

Подробнее
image
ГОЛЛАНДСКАЯ ДИЕТА
15-июн, 14:07 • 3 518 • 0

Секрет диеты - умеренно питаться все пять дней, по определенному меню, представленному ниже....

Подробнее
image
ДИЕТА ПУШИНКА
16-июн, 15:56 • 4 065 • 0

Диета рассчитана на пять дней, и имеет в своем составе всего 4 продукта - перловка, обезжиренный...

Подробнее
image
ДИЕТА КАРРЕЛЯ
08-июн, 12:25 • 7 805 • 0

Диета Карреля относится к лечебным диетам, которые применяются при таких показаниях, как...

Подробнее
image
ДИЕТА ДОКТОРА МИРКИНА
10-авг, 13:00 • 12 891 • 0

Система доктора В.И. Миркина была разработана им с точки зрения как диетологии, так и психотерапии....

Подробнее
image
ДИЕТА НА КОНИНЕ
25-июн, 19:24 • 5 674 • 0

Конина не очень популярна у российских потребителей. Однако скептическое отношение к ней ничем не...

Подробнее

Мы будем благодарны вам за отзывы о диете!

0
Эффективность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Безопасность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Удобство
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Оригинальность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Доступность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)
Ваше имя
Текст комментария

© 10diet.ru