В чём заключается основное отличие «диеты для мужчин» от всех прочих? Конечно, в калорийности! Не секрет, что суточная потребность мужчины в потребляемых калориях на порядок больше, чем у женщин. Даже при диетическом питании мужчина, не занимающийся постоянным физическим трудом, нуждается в 1700 калориях в сутки. Калорийность, в основном, увеличивается за счёт углеводов.
В течение дня разрешается порция алкоголя; чай, кофе без сахара, вода – в необходимом количестве.
Салаты рекомендуется заправлять не маслами или майонезом, а лимонным соком, уксусом, специями и зеленью. Обязательно употребление фруктов - 1-2 любых фрукта, (кроме бананов и винограда) в день, между приёмами пищи.
Примерное меню на день.
Завтрак:
Тарелка каши, сваренной без добавления сахара, без масла; любой фрукт, чай, кофе без сахара, но с молоком (по желанию).
Обед:
100 граммов любого мяса, птицы или рыбы; гарнир на выбор; картофель, сваренный на пару или запечённый в кожуре – 100 граммов; порция овощного салата.
Полдник:
Сэндвич из злакового хлеба с листом салата, помидором, огурцом и ветчиной; кефир, компот или сок без добавления сахара.
Ужин:
Бифштекс или стейк из постного мяса, свежие овощи, тонкий ломтик сыра, хлебец, чай с лимоном.
ДИЕТА С ОГРАНИЧЕНИЕМ КАЛОРИЙ
Еще диеты:
Диета в 2016 году стала одной из лидирующих в рейтинги самых лучших диет по здоровому питанию....
Лето - это не только пора отпусков, но и самое время для клубничной диеты. Во-первых, на нее не...
Привести свое тело в порядок желает практически каждый второй человек. Палео диета уже долгое время...
Диета рассчитана на 10 дней и при полном ее соблюдении можно лишиться от 2-4 кг жира, а общая...
Суть чайной диеты, как видно из названия, заключается в употреблении зеленого чая. Этот натуральный...
Диета рассчитана на три дня; довольно хорошо переносится, но, ввиду моносостав, злоупотреблять ею...