В чём заключается основное отличие «диеты для мужчин» от всех прочих? Конечно, в калорийности! Не секрет, что суточная потребность мужчины в потребляемых калориях на порядок больше, чем у женщин. Даже при диетическом питании мужчина, не занимающийся постоянным физическим трудом, нуждается в 1700 калориях в сутки. Калорийность, в основном, увеличивается за счёт углеводов.
В течение дня разрешается порция алкоголя; чай, кофе без сахара, вода – в необходимом количестве.
Салаты рекомендуется заправлять не маслами или майонезом, а лимонным соком, уксусом, специями и зеленью. Обязательно употребление фруктов - 1-2 любых фрукта, (кроме бананов и винограда) в день, между приёмами пищи.
Примерное меню на день.
Завтрак:
Тарелка каши, сваренной без добавления сахара, без масла; любой фрукт, чай, кофе без сахара, но с молоком (по желанию).
Обед:
100 граммов любого мяса, птицы или рыбы; гарнир на выбор; картофель, сваренный на пару или запечённый в кожуре – 100 граммов; порция овощного салата.
Полдник:
Сэндвич из злакового хлеба с листом салата, помидором, огурцом и ветчиной; кефир, компот или сок без добавления сахара.
Ужин:
Бифштекс или стейк из постного мяса, свежие овощи, тонкий ломтик сыра, хлебец, чай с лимоном.
ДИЕТА С ОГРАНИЧЕНИЕМ КАЛОРИЙ
Еще диеты:
Похудение до 8 кг за 3 недели. Средняя суточная калорийность 900 Ккал. Наше питание сказывается не...
В последнее время среди наших соотечественников становятся популярными диеты, которые приходят к...
Система, благодаря опробовавшей её на себе голливудской актрисе Джессике Альба, пользуется...
Голливудская диета, наверное, одна из самых дорогих, так как в ней используются продукты...
Достаточно долгосрочная, однако весьма результативная диета. Алгоритм действий для тех, кто решит...
300 г сметаны в день поделить на 3 приема пищи Пить также рекомендуется настой шиповника или кофе с...