• Главная
  • Диеты
    • Диеты для похудения
    • Диеты для набора веса
    • Диеты для красоты и здоровья
    • Диеты для мужчин
    • Лечебные диеты
    • Разгрузочные дни
    • Детокс-диеты
    • Полезное
  • Калькуляторы
  • Авторизуйтесь image
    • Авторизоваться
    • Регистрация
    • Восстановить
  • Восстановить пароль

    Ещё нет аккаунта на нашем сайте? Зарегистрироваться

Популярные статьи

image
ХЛЕБНАЯ ДИЕТА..
1 050 052 0
image
Самые эффективные противовирусные травы и растения..
45 380 0
image
ГИПОЛИПИДЕМИЧЕСКАЯ ( ЛИПО) ДИЕТА: МЕНЮ, ПЕРЕЧЕНЬ..
36 188 2
image
ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА..
26 955 0
image
ВАННА С СОДОЙ И СОЛЬЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ..
23 577 0

ПАЛЕО ДИЕТА

ПАЛЕО ДИЕТА
  • Диеты для похудения
  • 17-авг, 2018, 16:06
  • 4 131
  • 0 мнений
Привести свое тело в порядок желает практически каждый второй человек. Палео диета уже долгое время на ходится на пике популярности и имеет очень хорошие отзывы в свой адрес. Эта диета разработана для улучшении метаболизма, очищении организма от шлаков и токсинов, сбросить лишние килограммы и привести в порядок волосы, кожу и ногти. Богатое витаминами и микроэлементами меню палеодиеты имеет множество плюсов:

  1. Нормализуется гормональный фон.
  2. Хорошая профилактика от гепертонии, атеросклероза, и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  3. Повышается стрессоустойчивость и поднимается настроение.
  4. Значительная потеря веса.
  5. Нормализация артериального давления.
  6. Снижение холестеринового и сахорного уровня в крови.
ПРИНЦИПЫ СОСТАВЛЕНИЯ МЕНЮ:

  1. Отдавать предпочтения натуральным продуктам. Обязательное условие - отказаться от вредных закусок, продуктов с уселителями вкуса, полуфабрикатов.
  2. Волокнистые овощи, фрукты, орехи, семена - основа вашего рациона. Это хорошая поддержка сердечной мышцы и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
  3.  Ягоды, фрукты богатые антиоксидантами помогут поднять настроение и привести тело в тонус, укрепить иммунитет.
  4. Фундук и миндаль являются источником неживотного белка.
  5. Откажитесь от белого сахара, а так же от напитков и продуктов содержащих его. Сахар усиливает вырабатку инсулина, который способствует набору веса. Сахар заменяем медом или кокосовым сахаром.
  6. Полностью отказаться от кофе.
  7. Обязательно употреблять минеральную воду и только ее на протяжении всей диеты.
  8. Употребляйте животные белки - яица, нежирное мясо и рыбу, кисломолочные продукты.
  9. Откажитесь от мучных продуктов и каш из круп, большого количества соли и молочных продуктов.
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ:

ПОНЕДЕЛЬНИК.

Завтрак: омлет из 3 яиц на оливковом масле.
Ланч: ананасовые цукаты ( 30 гр)
Обед: запеченая нежирная рыба, 1 картофель в мундире, морковный сок.
Ужин: овощной салат, 200 гр. отварного куриного филе.

ВТОРНИК.

Завтрак: фруктовое ассорти, 100 гр. творога.
Ланч: морковные палочки 90 гр.
Обед: отварная куриная грудка, салат из овощей, фундук.
Ужин: отварное брокколи (100 гр), рыба на пару 200 гр.

СРЕДА.

Завтрак: фруктовое ассорти, яишница из 2 яиц.
Ланч: яблоко, немного орехов.
Обед: салат из зелени с оливковым маслом, 150 гр. отварных морепродуктов, фрукт.
Ужин: цветная капуста с брокколи на пару, 100 гр. отварной куры.

ЧЕТВЕРГ.

Завтрак: Ягодное ассорти ( 400 гр.), яишница из 2 яиц.
Ланч: Небольшой кусок нежирного мяса, яблоко.
Обед: Салат из пекинской капусты с оливковым маслом ( 260 гр.), куриное филе ( 150 гр.), 1 яйцо.
Ужин: 3 томата, небольшой кусок рыбы на пару.

ПЯТНИЦА.

Завтрак: горсть миндаля, фруктовое ассорти.
Ланч: банан, немного орехов.
Обед: Стейк на пару из красной рыбы, овощной салат, заправленный лимонным соком.
Ужин: курица на пару ( 150 гр.), салат из зелени.

СУББОТА.

Завтрак: 1 яйцо пашот, горсть ягод.
Ланч: Порция салата из тертых яблок и авокадо.
Обед: Небольшая грудка в духовке, салат из огурцов с сельдереем.
Ужин: Стейк из красной рыбы на пару, овощной салат.

ВОСКРЕСЕНЬЕ.

Завтрак: горсть ягод, омлет с 2 яицами и зеленью.
Ланч: Горсть орехов, 2 стебля сельдерея.
Обед: Тарелка госпаччо, отварная куриная грудка.
Ужин: Индейка отварная ( 200 гр.), капуста брокколи (100 гр.)

Еще диеты:

image
ДИЕТА ДЛЯ 3 ГРУППЫ КРОВИ
28-июн, 12:10 • 4 233 • 0

По заключению ученых, люди с данной группой обладают крепким здоровьем. Диеты воспринимают без...

Подробнее
image
ГРУШЕВАЯ ДИЕТА
21-авг, 15:06 • 6 831 • 0

Похудение до 3 кг за 3 дня. Средняя суточная калорийность 520 Ккал. Сочные вкусные груши не только...

Подробнее
image
ДИЕТА ГЕЙШИ
19-июн, 10:06 • 4 322 • 0

Данная диета популярна у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Но она является также и самой...

Подробнее
image
ДИЕТА МАГГИ: ОТЗЫВЫ, МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ, ПРОДУКТЫ
20-дек, 14:06 • 11 797 • 4

Вот уже 4 десятилетия в ТОП-ах лучших систем для похудения значится белковая диета Магги,...

Подробнее
image
БОЛГАРСКАЯ ДИЕТА
12-июн, 10:24 • 3 980 • 0

Известный болгарский целитель Петр Димков предлагает собственную разгрузочную болгарскую диету....

Подробнее
image
ЗИМНЯЯ ДИЕТА
08-июн, 10:56 • 10 121 • 0

Зима – время, когда мы начинаем употреблять жирную и калорийную пищу. Зимой можно без проблем...

Подробнее

Мы будем благодарны вам за отзывы о диете!

0
Эффективность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Безопасность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Удобство
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Оригинальность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Доступность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)
Ваше имя
Текст комментария

© 10diet.ru