• Главная
  • Диеты
    • Диеты для похудения
    • Диеты для набора веса
    • Диеты для красоты и здоровья
    • Диеты для мужчин
    • Лечебные диеты
    • Разгрузочные дни
    • Детокс-диеты
    • Полезное
  • Калькуляторы
  • Авторизуйтесь image
    • Авторизоваться
    • Регистрация
    • Восстановить
  • Восстановить пароль

    Ещё нет аккаунта на нашем сайте? Зарегистрироваться

Популярные статьи

image
ГИПОЛИПИДЕМИЧЕСКАЯ ( ЛИПО) ДИЕТА: МЕНЮ, ПЕРЕЧЕНЬ..
21 171 2
image
ВАННА С СОДОЙ И СОЛЬЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ..
13 046 0
image
ПИТАТЕЛЬНАЯ ДИЕТА..
12 516 2
image
ОЧКОВАЯ ДИЕТА: достоинства и противопоказания, полная..
12 120 0
image
БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА : МЕНЮ, СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ И..
9 986 1

ПАЛЕО ДИЕТА

ПАЛЕО ДИЕТА
  • Диеты для похудения
  • 17-авг, 2018, 16:06
  • 1 793
  • 0 мнений
Привести свое тело в порядок желает практически каждый второй человек. Палео диета уже долгое время на ходится на пике популярности и имеет очень хорошие отзывы в свой адрес. Эта диета разработана для улучшении метаболизма, очищении организма от шлаков и токсинов, сбросить лишние килограммы и привести в порядок волосы, кожу и ногти. Богатое витаминами и микроэлементами меню палеодиеты имеет множество плюсов:

  1. Нормализуется гормональный фон.
  2. Хорошая профилактика от гепертонии, атеросклероза, и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  3. Повышается стрессоустойчивость и поднимается настроение.
  4. Значительная потеря веса.
  5. Нормализация артериального давления.
  6. Снижение холестеринового и сахорного уровня в крови.
ПРИНЦИПЫ СОСТАВЛЕНИЯ МЕНЮ:

  1. Отдавать предпочтения натуральным продуктам. Обязательное условие - отказаться от вредных закусок, продуктов с уселителями вкуса, полуфабрикатов.
  2. Волокнистые овощи, фрукты, орехи, семена - основа вашего рациона. Это хорошая поддержка сердечной мышцы и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
  3.  Ягоды, фрукты богатые антиоксидантами помогут поднять настроение и привести тело в тонус, укрепить иммунитет.
  4. Фундук и миндаль являются источником неживотного белка.
  5. Откажитесь от белого сахара, а так же от напитков и продуктов содержащих его. Сахар усиливает вырабатку инсулина, который способствует набору веса. Сахар заменяем медом или кокосовым сахаром.
  6. Полностью отказаться от кофе.
  7. Обязательно употреблять минеральную воду и только ее на протяжении всей диеты.
  8. Употребляйте животные белки - яица, нежирное мясо и рыбу, кисломолочные продукты.
  9. Откажитесь от мучных продуктов и каш из круп, большого количества соли и молочных продуктов.
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ:

ПОНЕДЕЛЬНИК.

Завтрак: омлет из 3 яиц на оливковом масле.
Ланч: ананасовые цукаты ( 30 гр)
Обед: запеченая нежирная рыба, 1 картофель в мундире, морковный сок.
Ужин: овощной салат, 200 гр. отварного куриного филе.

ВТОРНИК.

Завтрак: фруктовое ассорти, 100 гр. творога.
Ланч: морковные палочки 90 гр.
Обед: отварная куриная грудка, салат из овощей, фундук.
Ужин: отварное брокколи (100 гр), рыба на пару 200 гр.

СРЕДА.

Завтрак: фруктовое ассорти, яишница из 2 яиц.
Ланч: яблоко, немного орехов.
Обед: салат из зелени с оливковым маслом, 150 гр. отварных морепродуктов, фрукт.
Ужин: цветная капуста с брокколи на пару, 100 гр. отварной куры.

ЧЕТВЕРГ.

Завтрак: Ягодное ассорти ( 400 гр.), яишница из 2 яиц.
Ланч: Небольшой кусок нежирного мяса, яблоко.
Обед: Салат из пекинской капусты с оливковым маслом ( 260 гр.), куриное филе ( 150 гр.), 1 яйцо.
Ужин: 3 томата, небольшой кусок рыбы на пару.

ПЯТНИЦА.

Завтрак: горсть миндаля, фруктовое ассорти.
Ланч: банан, немного орехов.
Обед: Стейк на пару из красной рыбы, овощной салат, заправленный лимонным соком.
Ужин: курица на пару ( 150 гр.), салат из зелени.

СУББОТА.

Завтрак: 1 яйцо пашот, горсть ягод.
Ланч: Порция салата из тертых яблок и авокадо.
Обед: Небольшая грудка в духовке, салат из огурцов с сельдереем.
Ужин: Стейк из красной рыбы на пару, овощной салат.

ВОСКРЕСЕНЬЕ.

Завтрак: горсть ягод, омлет с 2 яицами и зеленью.
Ланч: Горсть орехов, 2 стебля сельдерея.
Обед: Тарелка госпаччо, отварная куриная грудка.
Ужин: Индейка отварная ( 200 гр.), капуста брокколи (100 гр.)

Еще диеты:

image
Бикини-диета
07-июн, 21:04 • 2 447 • 0

Данной диетой зачастую и с колосальным успехом пользуется всегда изящная и привлекательная...

Подробнее
image
САМАЯ ЗНАМЕНИТАЯ ДИЕТА
17-авг, 14:20 • 2 058 • 0

Диета рассчитана всего на 6 дней, но за этот короткий промежуток времени можно скинуть от 3 до 7...

Подробнее
image
ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ
19-июн, 11:18 • 3 078 • 0

Принцип ее диеты это строгое соблюдение питания по определенному меню и по определенным часам....

Подробнее
image
ДИЕТА ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ КИШЕЧНИКА
08-июн, 12:17 • 2 458 • 0

Здоровая диета для кишечника нормализует обменные процессы, улучшает работу органа. Продержитесь 10...

Подробнее
image
ДИЕТА МЕГАН ФОКС: меню, отзывы, эффективность,
28-авг, 12:28 • 2 466 • 0

Голливудская актриса, звезда фильма «Трансформеры» Меган Фокс – девушка невысокого роста, но очень...

Подробнее
image
МОНРЕАЛЬСКАЯ ДИЕТА
09-июл, 10:29 • 2 065 • 0

Достаточно долгосрочная, однако весьма результативная диета. Алгоритм действий для тех, кто решит...

Подробнее

Мы будем благодарны вам за отзывы о диете!

0
Эффективность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Безопасность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Удобство
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Оригинальность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
0
Доступность
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
Итоговая оценка: 0.0 из 10 (голосов: 0 / История оценок)
Ваше имя
Текст комментария

© 10diet.ru