Наверняка не раз встречали в соцсетях такие заголовки, как «офигенная диета 14 дней и ты тощая». Просматривали фото «до» и «после» девушек, сбросивших вес и решили прибегнуть к экстремальному методу? Тогда обязательно нужно изучить четыре базовых правила его соблюдения.ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА:
1- Консультация у врача.
2 - Во время соблюдения диеты необходима пропивать курс витаминов, тк рацион диеты очень скуден.
3 - Рекомендуется снизить физические нагрузки, тк организм и так будет уставший и истощенный.
4 - Обязательное правило - крепкий, здоровый сон 8-9 часов.
МЕНЮ ДИЕТЫ.
1 ДЕНЬ - зеленый чай
2 ДЕНЬ - 4 стакана кифира
3 ДЕНЬ - 1 бутылка минералки
4 ДЕНЬ - 1 яблоко
5 ДЕНЬ - 4 стакана молока
6 ДЕНЬ - зеленый чай
7 ДЕНЬ - 2 яблока
8 ДЕНЬ - 4 стакана молока
9 ДЕНЬ - 1 литр кефира
10 ДЕНЬ - 2 огурца
11 ДЕНЬ - зеленый чай
12 ДЕНЬ - 1 литр молока
13 ДЕНЬ - 3 яблока
14 ДЕНЬ - минеральная вода
Переходим к привычному столу
Переходить к повседневному режиму питания также необходимо по определенным правилам. После двухнедельной голодовки ни в коем случае нельзя перегружать организм. Правильно выходить из «Офигенной» диеты помогут девять рекомендаций.- Питаемся дробно. Разделяем пищу на четыре приема (не больше 200 г).
- «Нет» жарке. Продукты едим сырыми или отварными, приготовленными на пару.
- Первый день. После диеты пьем кефир, йогурт и едим творог с низким процентом жирности.
- Второй день. Употребляем пюре из тыквы, кабачка, запеченные яблоки.
- Третий день. Готовим цельнозерновые каши на воде.
- Четвертый день. Увеличиваем количество овощей и фруктов.
- Пятый день. Добавляем яйца: готовим омлет на пару или просто варим.
- Седьмой день. Вводим кисломолочку с повышенной жирностью.
- Вторая неделя. Постепенно вводим в блюда пряности и приправы.
