ПОСЛЕРОДОВАЯ ДИЕТА

При помощи этой диеты ее автор Лесли Эш быстро восстановила форму после рождения своего сына. Получая ежедневно 1200 калорий (если не кормите грудью), Вы приведете вес в норму в недельный срок. Помните: матери, кормящие грудью, должны получать не менее 2000 калорий в день. 

Общие правила - помимо обычной ежедневной нормы напитков можете каждый день выпивать по бокалу сухого вина. 

Завтрак (один из предлагаемых вариантов): 
- один тост, 100 г консервированных помидоров, 12 г тертого эдамского сыра; 
- 25 г любых, неподслащенных хлопьев с молоком, небольшой банан; 
- одно яйцо на тосте из хлеба с отрубями; 
- горячий тост из хлеба с отрубями и 25 г тертого эдамского сыра, приготовленный на гриле. 

Обед (один из предлагаемых вариантов): 
- 150 г картофеля, сваренного в мундире и посыпанного 25 г тертого эдамского сыра, один помидор, нарезанный ломтиками, столовая ложка салата из шинкованной капусты, большая порция смешанного салата, один персик или груша; 
- два ломтика хлеба, намазанного мягкой горчицей, один ломтик ветчины, 25 г эдамского сыра, один стаканчик низкокалорийного йогурта; 
- два тоста, 125 г вареной фасоли, небольшой банан; 
- сырые овощи из «неограниченного» набора, заправленные соусом, приготовленным из маленького стаканчика низкокалорийного йогурта, сока половины лимона, 12 г эдамского сыра и чайной ложки подсолнечного масла, хрустящая булочка. 

Ужин (один из предлагаемых вариантов): 
- цветная капуста с тертым сыром (эдамским или любым другим, но низкокалорийным), большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком, один небольшой банан; 
- 200 г куриной ножки (без кожи), приготовленной на гриле, 125 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г тушеной моркови, 50 г кукурузных зерен, кабачки, зеленая фасоль, один апельсин; 
- 75 г (в сухом виде) спагетти с соусом, приготовленным из 50 г нежирного мясного фарша, консервированных помидоров, зелени и чеснока, 25 г тертого эдамского сыра, большая порция смешанного салата, одно яблоко; 
- 100 г стейка из трески, приготовленного на гриле (стейк обвалять в хлебных крошках), 75 г картофельного пюре на обезжиренном молоке с помидором, зеленью и чесноком, 50 г зеленого горошка, брокколи, зеленая фасоль, стаканчик низкокалорийного йогурта; 
- 100 г печени, приготовленной на гриле, в соусе из мясного сока и сока одного апельсина, 125 г картофеля, сваренного в мундире, капуста, цветная капуста, яблоко или груша. 

Закуска на полдник (один из предлагаемых вариантов): 
- 25 г эдамского сыра, два хрустящих хлебца, нарезанные помидоры; 
- большая порция шоколадного бисквита, несколько виноградин; 
- булочка из муки грубого помола с салатом и тремя столовыми ложками домашнего сыра; 250 мл темного или светлого пива и один пакетик крекеров; маленький пирожок с повидлом.